Nadměrná emocionalita, neschopnost ovládat slova a činy někdy stojí příliš mnoho. Upřímní, dobří lidé jsou kvůli své neschopnosti udržovat rovnováhu schopni dosáhnout konfliktu ve vztazích, způsobit vzájemnou nenávist, zničit rodinu, přátelství a kariéru. Jak se naučit zvládat zvýšenou emocionalitu?
Nerovnováha
Mnoho lidí si stěžuje, že nemohou sbírat „nervy“do krabice, omezovat se, aby udrželi rovnováhu a nerozvířili bezprostřední konflikt, zbavili se pocitů nervozity a úzkosti, nebo se „zotavili“po emočním šoku nebo stresu. Okolností, které vyvolávají nával emocí, je více než dost: zkoušky, pracovní pohovory, uzavření důležitých obchodů, vyjasnění vztahu se šéfem nebo milovanou osobou … Nikdy však v životě nevíte věci, které nás mohou vrhnout mimo rovnováhu. Nevyvážený člověk může vybuchnout a říci příliš mnoho, plakat, dopustit se neadekvátního činu, který bude později litovat - a tím zkazit nejen dojem ze sebe, ale také uzavřít některé příležitosti pro sebe.
Emocionální krize lze překonat dvěma způsoby. Prvním z nich je omezit emoce, což není nejlepší, protože potlačováním emocí v sobě riskujeme, že se uvnitř nahromadí kritické množství negativity - a dojde ke skutečné emoční explozi. Druhým je naučit se ovládat a ovládat své emoce. Tato cesta je produktivnější.
Dávejte si pozor
Je důležité pochopit sami, jak se u vás projevuje emoční porucha. Jedna osoba se rozpadne na agresi, druhá najednou začne plakat, třetí ztrácí dar řeči. Měli byste pečlivě studovat své vlastní reakce a stavět situaci tak, abyste se chránili v očích ostatních. Proto, když máte pocit, že se vaše emoce začínají vymknout kontrole, ujistěte se, že následky emocionálního výbuchu se neodráží na vaší kariéře, nezruinují váš projev na veřejnosti nebo se nebudete stydět či stydět před svědky svých slabost.
Vypořádejte se s únavou
Emocionální kontrola je oslabena, když je člověk unavený. Neměli byste hromadit únavu, bojovat s ní. Nechte si odpočinout, změňte své okolí, nechte se hýčkat něčím příjemným. Kempování, párty s důvěryhodnými přáteli nebo nakupování za dobrým nákupem může pomoci přesunout vaši energii na pozitivní věci a snížit riziko emocionálního zhroucení s negativními důsledky. Fyzická práce hodně pomáhá, ale nezapomeňte, že fyzická práce by měla být příjemná. Během přestávky nebo dovolené se snažte posílit svůj nervový systém. Možná budete muset meditovat, cvičit jógu. Procházky, během nichž můžete například sbírat oblázky nebo fotografovat, neubližují. Nezapomeňte, že kreativita léčí. Přemýšlejte o zapomenutých koníčcích, přečtěte si knihu, kterou jste na dlouhou dobu odložili. Posaďte se u vody, osvoboďte se od obsedantních myšlenek, poslouchejte zpěv ptáků nebo jen sledujte ryby v akváriu.
Dýchej z hluboka
Pokud máte pocit, že jste ve stresu, zastavte se, uveďte se do pohodlné polohy, uvolněte se, zhluboka a pomalu dýchejte, snažte se zbavit návalu. Nebojte se přijít pozdě - nezapomeňte, že váš klid je klíčem k efektivitě v jakékoli práci. Analyzujte své vlastní emoce: Pokuste se pochopit, co vás přesně znepokojuje, co je spouštěčem emocí. Neměli byste šetřit včas, pokud jej chcete věnovat „uvádění věcí do pořádku“uvnitř. Jasné myšlenky jsou zárukou, že vás emoce neočekávaně nepřekonají. Oblíbená hudba pomůže uvést emoce a myšlenky do stavu harmonie. V kritických situacích byste neměli poslouchat něco nového. Známá klidná hudba bude dobře fungovat, zmírní stres a vrátí emoce na jejich obvyklý směr.
Nebojte se navštívit psychoterapeuta
Pokud se vám podaří ovládat své emoce horší a horší a potlačení emocí snižujících vaši náladu, navíc jste zmatení a nedokážete se uklidnit sami a „záblesky“adrenalinu uvnitř vás uvrhnou do stavu melancholie nebo strachu - měli byste myslet na návštěvu psychologa, psychoterapeuta. Profesionál ve svém oboru vám pomůže pochopit složitost příčin a následků, zapamatovat si zapomenuté nervové šoky a obtížné dojmy, abyste je mohli vědomě prožít a rozdělit se s nimi. Mimochodem, spolehlivý přítel nebo přítelkyně může hrát roli psychoterapeuta. V těchto věcech se samozřejmě můžete spolehnout na svého blízkého, ale to má spoustu následků. Blízcí, milující lidé jsou ovlivnitelní, a pokud takového člověka „naložíte“- vztah může trpět a pocit trapnosti a pocitu viny - vás odstrčí od toho, kdo se pro vás nedobrovolně stal „vestou“. Pokud však mezi vámi a milovanou osobou panuje bezpodmínečná důvěra a duchovní blízkost, můžete dokonce propustit slzy. Když budete plakat, zbavíte svou psychiku zbytečných emocí.
