Špatná nálada, melancholie a skleslost jsou známé každému. Někdy jsou sezónní. Pro některé přicházejí nešťastné dny pozdě na podzim, pro jiné - na jaře. Každý zná lásku slavného ruského básníka Alexandra Puškina k podzimní sezóně, ale básník nevydržel jaro dobře. Pokud však špatná nálada nezmizí, vše kolem je bez jasných barev, na nic není síla, zmizí chuť k jídlu, nastoupí nespavost, život vypadá nesmyslně a vzniknou myšlenky o usínání a neprobudení, pak můžeme říci s důvěrou, že máte depresi.
Instrukce
Krok 1
Jak se zbavit deprese
Existuje mnoho způsobů léčby této nemoci, způsob léčby závisí na typu deprese a jejích projevech. V závažných případech musíte kontaktovat odborníka. S počátečními příznaky duševní nemoci si poradíte sami.
Krok 2
Co by se v žádném případě nemělo dělat - zkuste se zbavit deprese alkoholem. I když se vám zpočátku zdá, že se váš stav zlepšil. Pití alkoholu situaci jen zhoršuje a někdy slouží jako podnět k sebevraždě. Pokud je to možné, změňte prostředí. Komunikace s přírodou (procházky v lese, podél břehu řeky) má vynikající léčebné účinky na různá duševní onemocnění.
Krok 3
Nejúčinnější léčbou deprese je fyzická aktivita. Můžete si vybrat běh, aerobik, plavání. Slavný americký lékař Kenneth Cooper vyprávěl světu příběh o muži, který se v depresi rozhodl spáchat sebevraždu. Ale rozhodl se to udělat originálním způsobem - spuštěním. Denní běhy, zpočátku malé a postupně se zvyšující, vám pomohou znovu získat radost ze života. Musíte se jen jednou snažit, vstát a utéct. Pokud vám běh z nějakého důvodu nevyhovuje, jděte do bazénu. Voda sama o sobě je dobrý způsob, jak se zbavit negativních myšlenek. A v kombinaci s mírnou fyzickou aktivitou při plavání nebo vodním aerobiku je vynikajícím lékem na depresi.
Z deprese se nemůžete rychle dostat, jako kdyby jste mávli kouzelnou hůlkou, ale dělejte to krok za krokem každý den - a všechno bude fungovat.
