V životě mohou být různé věci, lidé a události nepříjemné. Jeden typ jedince však reaguje na to, co se děje, klidněji, zatímco jiný si vše bere příliš blízko k jejich srdci.
Instrukce
Krok 1
Pamatujte, že práce na sobě není jen o tom, že přestanete přehnaně reagovat na vnější podněty, ale také o hledání způsobu, jak vyhodit nahromaděné negativní emoce. Jinak pro vás potlačované pocity budou mít za následek silný stres. Nedovolte, aby se uvnitř vás hromadily negativní dojmy.
Krok 2
Pokuste se spojit to, co se děje, trochu zábavnější, s trochou humoru. Určitě v některých situacích nemůžete vařit, ale uvolněte emoce smíchem. Vtip vás zachrání před podrážděným stavem a nedovolí, aby vás okolnosti znepokojily. Podívejte se na situaci zvenčí. Najděte něco vtipného o tom, jak okolnosti fungovaly. Nakreslete analogii s komedií.
Krok 3
Nepřehánějte význam toho, co se vám stalo. Podívejte se na situaci globálně. Tato epizoda určitě nebude mít vážné důsledky pro váš život a zdraví. Proto není důvod na to tak silně reagovat. Přemýšlejte o tom, že podkopáváte své zdraví plýtváním nervy prázdnými věcmi. Představte si, že na tom, co se stalo, bude za pár let záležet. Možná vám to pomůže držet se zpátky.
Krok 4
Ovládejte své emoce alespoň proto, abyste nevypadali ošklivě v očích ostatních. Člověk, který se dokáže naštvat na jakoukoli maličkost, vyvolává lítost nebo smích. Někteří lidé možná nerozumí vaší emocionalitě a považují vaše chování za nevhodné. Přemýšlejte o možném poškození vašeho milostného života a kariéry. Koneckonců, někteří jedinci se odvrátí od nevyvážené osobnosti.
Krok 5
Sledujte svou náladu. Pokud si vzpomenete na všechny dobré věci, které se vám v poslední době staly, a jste obecně spokojeni se svým životem, nebudou vás malé věci naštvat. Nadměrná podrážděnost by proto měla být považována za signál, že se vám nedaří. Možná prožíváte osobní krizi. Možná vás nevyřešené problémy tlačí a znervózňují vás ze všeho. Dejte si věci do pořádku ve své hlavě a životě. Nalaďte se na pozitivní a nenechte se zapnout.
Krok 6
Někdy ostatní lidé působí jako dráždivé látky. Mohou to být milovaní, přátelé nebo kolegové. Přemýšlejte o tom, co se vám na konkrétním jednotlivci nelíbí, a proč. Dále byste měli uznat, že osoba má právo na svou vlastní povahu a své nedostatky, a váš názor není konečnou autoritou. Zvažte, jestli sami někoho otravujete. Pěstujte toleranci. Pamatujte, že vaše okolí má pravděpodobně důvody, proč to dělat, a ne jinak. Pokud pochopíte, že vám někdo úmyslně ubližuje, omezte komunikaci s touto osobou nebo se mu podaří bránit v podobě stejného připnutí na soupeře.
