Ve společnosti je obtížné vyrovnat se s emocemi v důsledku vztahů s jinými lidmi. Pokud podlehnete jejich provokaci, ztratíte klid. Stres může vyvolat cokoli: od signálů klaksonů v dopravní zácpě až po totální nedorozumění ze strany blízkých.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li se naučit ovládat své emoce vzpomínáním na nepříjemného člověka, přemýšlejte o tom, proč byl na vás tak vybíravý. Pak mu mentálně dejte to, co si myslíte, že chce nejvíce. Hledáte chybu u seniorky v pozici? „Podejte mu“obálku s penězi. Bojovat se svou přítelkyní? „Pošli“jí krásné večerní šaty. Urazil vás v pekárně? „Představte“prodavačce krásnou brunetku v limuzíně. Trápí na silnici? „Darujte“řidiči příležitost spát atd.
Krok 2
Přemýšlejte o nebezpečí negativních emocí, protože se stávají předpokladem pro rozvoj mnoha nemocí, kvůli nim se objevují mimické vrásky, které dávají vzhledu zamračený nebo dokonce rozzlobený výraz. Pokud se vám podařilo zadržet se, abyste nebyli hrubí, představte si, že vaše nervové buňky zůstaly neporušené. Můžete dokonce psychicky pohladit svůj nervový systém jako pokojně spící kočka. A nezapomeňte se pochválit za sebevědomí, vytrvalost a klid.
Krok 3
Sledujte kolemjdoucí, jak sedíte na lavičce v parku. Jak vypadá matka, když kárá své dítě? Nebo pár milenců, kteří se rozcházejí? Podrážděné tváře vypadají ošklivě a odpudivě. I když náhodou uslyšíte, o čem mluví, rychle si uvědomíte, že problém hněvu nestojí za nic a je s největší pravděpodobností zcela řešitelný. Věnujte také pozornost usmívajícím se tvářím. Přitahují pozornost, září šťastím a vyrovnaností. Vezměte si příklad z toho druhého.
Krok 4
Začít sportovat. Abyste se vypořádali s agresí nebo nedorozuměním, nemusíte si vybírat různé typy zápasů nebo silového tréninku. Pokud to není vaše věc, zvolte jogging, střelbu na cíl nebo sportovní tanec. Pravidelně je navštěvujte a pak můžete uvolnit své vlastní podráždění energií. Postupem času to ztvrdne vaši postavu a pomůže vám klidněji reagovat na provokace jiných lidí.
