Vznětlivý člověk velmi komplikuje život sobě i ostatním. Jakákoli maličkost, která nestojí za pozornost, ho může rozzuřit, vést k neadekvátní reakci, výkřiku, skandálu. Z tohoto důvodu je pro něj obtížné komunikovat s rodinou, přáteli, kolegy. Postupně si získává pověst hrubého a hrubého. Je snadné vidět, že to v žádném případě není dobré pro jeho kariéru a osobní život.
Žhaví lidé, i když si uvědomili, že se nechovají nejlépe, často své chování ospravedlňují genetikou: „Jsem horký, výbušný jako střelný prach a můj otec byl takový, a dědeček, s tím se nedá nic dělat ! Ano, nikdo nepopírá vliv genetického faktoru, ale s touhou a vytrvalostí je docela možné potlačit vaše emoce. Nebo je přinejmenším dostat do přijatelných mezí.
Velmi dobrým způsobem je tělesná výchova, sport, zejména ty typy, které jsou spojeny se zvýšenou fyzickou aktivitou a uvolňováním agresivní energie. Například vzpírání, bojová umění, box. To pomůže odstranit zbytečné nervové napětí.
Neměli byste zanedbávat elementární autohypnózu, auto-trénink. Cvičení jsou jednoduchá, nezaberou tolik času a praktický efekt se dostaví velmi brzy. Je lepší je kombinovat s dechovými cvičeními.
Měli byste to také brát jako pravidlo: než budete reagovat na něčí slova nebo činy, které vás hněvaly, nezapomeňte se pozastavit. Alespoň trochu. Zkuste psychicky počítat do pěti, nejlépe do deseti. Hlavní věc je, že slova odpovědi se neodlomí okamžitě, když je podráždění maximální. A po několika sekundách se již znatelně sníží. Sami budete překvapeni, jak efektivní je tato jednoduchá technika.
Co nejdříve se pokuste získat pozitivní emoce: vydejte se do přírody, poslouchejte hudbu (nejlépe klasickou nebo menší, ale ne agresivní, jako je hard rock), přečtěte si své oblíbené knihy. Je-li to nutné, upravte denní režim, snažte se nepracovat, spát přesně tolik, kolik je potřeba pro dobrý odpočinek.
Naučte se dát své náladě neškodný odbyt. Pokud máte pocit, že se chystáte „explodovat“, zmačkejte list papíru, rozdrťte krabičku od zápalky, rozbijte tužku. Jako poslední možnost udeřte pěstí do stolu nebo do zdi. Je to lepší, než bičovat na ostatní.
Je možné, že zvýšená irascibilita je způsobena změnou hormonálního pozadí. Proto není na škodu být vyšetřen kvalifikovaným endokrinologem. Po konzultaci s lékařem můžete také užívat sedativa, nejlépe rostlinného původu.
