Moderní rytmus života, zvýšené nároky na člověka a touha uspět neustále testují sílu našeho nervového systému. Pravděpodobně jste už vícekrát přemýšleli, jak si uklidnit nervy a odolat útlaku světa kolem vás.
Je to nutné
- - relaxační hudba;
- - růženec nebo čínské zdravotní koule.
Instrukce
Krok 1
Mnozí dnes s obdivem říkají: „Ano, má nervy - ocelová lana! Chtěl bych …“A skutečně, snížená odolnost proti stresu zasahuje většinu lidí do jejich práce. Uvolněné nervy se stále častěji stávají příčinou rodinných konfliktů.
Ať už jsou důvody pro vaše „nervové výbuchy“jakékoli, abyste si uklidnili nervy, musíte získat kontrolu nad sebou.
Krok 2
„Změňte, co můžete změnit, a přijměte to, co změnit nemůžete.“Toto zlaté pravidlo vám pomůže zvládnout se.
Pokud můžete skutečně ovlivnit průběh událostí, udělejte to s klidem a pevnou důvěrou, i když zpočátku nejde všechno hladce.
Krok 3
Pokud vás čeká nevyhnutelné selhání a nelze s tím nic dělat, považujte to za samozřejmost. Jak řekl několikanásobný mistr světa v boxu v těžké váze Muhammad Ali: „Abyste vstali, musíte spadnout.“A pokud se se svým „pádem“setkáte důstojně, pak bude určitě následovat vzlet.
Abyste však mohli tyto principy uvést do praxe, budete muset dlouhodobě a vytrvale trénovat svůj nervový systém.
Krok 4
Aby vůle mysli zvítězila nad násilnými emocemi, musíte se naučit ovládat. Toho lze dosáhnout různými dechovými cvičeními. Pomalu a hluboce se nadechněte a stejně pomalu vydechněte. Pokud tento respekt zopakujete 10krát, všimnete si, že jste mnohem klidnější. Obvyklý rytmus srdečního rytmu se obnoví a již můžete adekvátně posoudit situaci.
Krok 5
Nejlepší způsob, jak zvýšit sebeovládání nad svou psychikou, je meditace. Pokud ale nejste fanouškem orientálních technik, můžete jednoduše poslouchat zvukové záznamy zpěvu ptáků, šumění vody a zvuku větru.
Můžete se také dotknout růžence ve svých rukou, pohladit kožešinový talisman nebo otáčet čínskými zdravotními míčky ve svých rukou. To vše vám pomůže získat kontrolu nad nervovým systémem.
Krok 6
Bez ohledu na to, jak humánní a milosrdný je člověk, agresivita se v něm postupně hromadí. To je způsobeno specifiky moderní doby. A pokud se nechcete znovu „vymanit“z pracovního kolegy nebo milovaného člověka, dejte nahromaděné agresi bezpečnou cestu ven. K tomu jsou nejvhodnější sportovní aktivity.
