Během dne kdokoli postupně hromadí únavu a nervové napětí. Z tohoto důvodu se může zhoršit jak nálada, tak pohoda. Pokud je snadné bojovat proti nepatologické únavě - můžete prostě jít spát, pak může být obtížné zbavit se vnitřního stresu. Jak překonat tento stav, aby byl výsledek rychlý a hmatatelný?
Domácí nabíjení. Mnoho lidí ví, že sport a fyzická aktivita pomáhají zvládat stres, uvolňují nahromaděnou negativitu, uvolňují nadměrné emoce a energii, které se mohou hromadit v těle a mysli ve formě fyzického nebo psychického stresu. Ale co když není možnost navštívit fitness, trénovat v tělocvičně? Stačí si během dne vyhradit 30 minut a udělat si doma několik jednoduchých cviků, abyste se již cítili lépe a více načerpali energii. Tuto půlhodinu můžete rozdělit do dvou fází: 10 minut ráno a 20 minut odpoledne. Krátce před spaním byste se však neměli věnovat ani lehkým sportům, jinak hrozí riziko potíží při usínání.
Meditace a akupresura. Meditační postupy vám nejen umožňují uklidnit se, zmírnit stres a odstranit nadměrný fyzický / duševní stres. Takové akce také pomáhají uklidnit myšlenky, pozitivně naladit a normalizovat celkovou pohodu. Meditace mohou a měly by být doprovázeny speciálně vybranou hudbou, která vám umožní ještě více relaxovat a dosáhnout harmonického vnitřního stavu. Po meditaci můžete udělat krátkou akupresuru: několik minut jemně masírujte nejprve bod pod nosem a poté bod umístěný ve středu brady. Pokud stále cítíte napětí, pak můžete v masáži pokračovat: akce sleduje body za ušními laloky, poté jemně masírujte můstek nosu a spánků.
Arteterapie. Kreslení je skvělý a cenově dostupný způsob, jak se zbavit nervového napětí, dát do pořádku své pocity a myšlenky. V tomto případě by kreslení nemělo být bráno příliš vážně. Je důležité si uvědomit, že konečným cílem není chladná kresba, ale úleva od vnitřního stavu. Zbarvení hotových výkresů je v tomto ohledu docela efektivní. Nyní v prodeji existuje spousta různých omalovánek pro dospělé, které jsou umístěny jako antistresový prostředek. A opravdu fungují. Takový lehký formát arteterapie, prováděný hodinu večer, vám pomůže relaxovat, odvrátit se od problémů a záležitostí a zvednout náladu.
Vodní postupy. Kontrastní sprcha zvládá stres a intenzivní napětí v těle. Pokud se nechcete k tomuto opatření uchýlit, můžete si zajistit krátkou relaxaci v teplé lázni. Stojí za to přidat do vody voňavou pěnu, sůl, éterické oleje nebo bylinné čaje, jako je heřmánek.
