Pravděpodobně každý z nás alespoň jednou v životě trpěl únavou, nervovým napětím, příliš rychlým životním tempem nebo rodinnými problémy. To vše jsou zjevné zdroje stresu.
V důsledku toho ztrácíme klid a křičíme na své příbuzné, čímž vylučujeme všechny negativní emoce. To může vést k nervovému zhroucení. Nezní to příliš pozitivně!
Některé z našich tipů můžete vyzkoušet hned teď a ujistěte se, že se hned budete cítit dobře a ulevilo se vám!
1. Hřeben je opravdu skvělé antidepresivum! Pokud strávíte pracovní den před počítačem, masírujte pokožku hlavy a vlasy si kartáčujte nejméně 10 minut masážním kartáčem. Pomůže to urychlit krevní oběh a uvolnit svaly.
2. Nechte se hýčkat samo-masáží. Chcete-li si trochu odpočinout a normalizovat vitalitu, masírujte speciální body pod spodním rtem, ve středu dlaní a pod nosem. Protřepte si dlaně, dokud vám nebude teplo. A stejné ušní tření vám pomůže soustředit se na konkrétní úkol.
3. Umyjte negativní emoce. Pokud chcete zmírnit stres a špatnou náladu, dejte si 15minutovou sprchu.
4. Jezte antistresová jídla. Mastné ryby vám pomohou zůstat v dobré náladě. Obsahuje kyseliny, které jsou prospěšné pro nervový systém. Můžete si také dopřát zmrzlinu, banán nebo čokoládu.
5. Trochu zamávejte rukama. Mnoho lidí trpí stresem, když se jejich svaly stahují ze sedavé práce) a ztrácejí pružnost. To může vést k bolestem hlavy a bolestem zad. Vstaňte od stolu a několik minut mávejte rukama. Nejprve proveďte kruhové pohyby a poté houpejte rukama do všech směrů.
6. Je dobře známo, že čich úzce souvisí s emoční pamětí. Zapamatujte si vůně, které se vám líbí a které vyvolávají pozitivní emoce. Dýchejte je co nejčastěji a vždy budete mít dobrou náladu!
7. Zkuste minutu běhat po schodech nahoru a dolů. Toto cvičení dodá kyslík do určitých částí mozku, které jsou odpovědné za kontrolu emočního stresu.
8. Ukliďte dům. Může to znít legračně, ale až budou všechny věci na místě, vaše myšlenky budou pravděpodobně také v pořádku.
9. Vyberte si den a strávte ho sám doma. Zapněte hudbu, vytáhněte něco chutného z ledničky a lehněte si. Nyní je čas trochu přemýšlet. Nejprve přemýšlejte o svých snech a zapište si je do deníku! Až přijdete s plánem jejich realizace, nebudete mít volný čas na stres a starosti.
10. Posledním tipem je častější úsměv! Úsměv má úžasnou kvalitu; neutralizuje všechny negativní emoce.
