Život lidí se každým rokem stává intenzivnějším a dynamičtějším: tvrdá a nervózní práce, výchova nezbedných dětí, mnoho naléhavých věcí - to vše může každého člověka znepokojit. Kvůli častému stresu a nervozitě nervového systému někteří z nás odhodí své emoce na ostatní, jiní udržují vše v sobě a šílí se nad každou maličkostí.
Instrukce
Krok 1
Bez ohledu na reakci může neustálé napětí a nervový stav člověka způsobit vážné zdravotní problémy, pocit únavy a slabosti. Proto je velmi důležité umět si odpočinout a přestat se bláznit, i když se situace zhoršuje.
Krok 2
Nejlepší způsob, jak se naučit zvládat stres, je vyhnout se stresovým situacím brzy. Někdy je to samozřejmě docela obtížné, protože člověk reaguje na všechny ty nejjemnější nervové podněty. Naučte se zvládat situaci, naslouchejte svým pocitům, jakmile se objeví první známky úzkosti.
Krok 3
Jakmile se budete cítit podrážděně, zkuste se uvolnit. Chcete-li to provést, vyberte si klidné místo, trochu si odpočiňte a soustřeďte se. Několikrát se nadechněte nosem, zadržte dech a vydechněte. Dechová cvičení vás mohou rychle uklidnit a uvolnit napětí.
Krok 4
Pohybujte se více a cvičte. Cvičení odstraňuje stresové hormony. Pokud doma nebo v práci nastane napjatá situace, vyběhněte po schodech, proveďte cvičení, pokud je to možné, a poté zapněte hudbu.
Krok 5
Někdy, aby se přestal šílet, stačí se hýčkat něčím chutným nebo sladkým. Jezte plátek koláče, čokoládovou tyčinku, jahody se smetanou, marmeládu. Stres není čas na dietu.
Krok 6
Zavolejte dobrého, pozitivního přítele. Příjemná komunikace s přáteli vám pomůže rozptýlit se a zapomenout na problém. Přinejmenším vás rozhovor s pozitivním a veselým člověkem rozveselí a nabije pozitivními emocemi.
Krok 7
Proveďte generální úklid domu. U mnoha žen, i když se to může zdát divné, uklidňují domácí úkoly. A v čistém a pohodlném bytě ani nechcete být nervózní a vyděšení.
