Obsessivní myšlenky mohou otrávit existenci. Zasahují do soustředění, zbavují člověka klidu. V jednoduchém případě se jich můžete zbavit sami. Musíš na sobě něco udělat.
Pokud se ocitnete ve víru nepříjemných myšlenek, zastavte tok. Určete, co vás přesně trápí, jaké nápady vám brání v normálním životě. Důvod obsedantních myšlenek někdy spočívá ve skutečnosti, že je člověk nemůže vyjádřit. V okamžiku, kdy budou formulovány, napětí zmírní. Vědomí člověka tedy dává signál, že se v životě něco pokazí. Jakmile dešifruje zprávu a začne rozvíjet akční plán, přijde dlouho očekávaný mír.
Nezapomeňte na tak jednoduchý způsob uklidnění a zotavení, jako jsou dechová cvičení. Techniky jako tyto opravdu pomáhají dát do pořádku myšlenky a vytvořit harmonii mezi tělem a duší. Zkuste zvládnout meditaci a jógu. Pak vás posedlosti budou obtěžovat mnohem méně často a méně.
Vyjádřete své myšlenky na papíře. Začněte deníkovat nebo psát příběhy. Možná, jakmile se začnete takto vyjadřovat, nastane ve vaší duši mír. V každém případě vám tato technika pomůže soustředit se na jednu věc a uvést vaše myšlenky do pořádku.
Začněte dělat nějaké ruční práce. Řemeslné umění, květinářství, vyšívání, šití. Všechny tyto činnosti vám pomohou odvrátit pozornost a uklidnit se. Najděte si zálibu pro svou duši a obnovíte nejen klid v duši, ale také učiníte svůj život bohatším a zajímavějším.
Chcete-li se zbavit nepříjemných myšlenek, zaměřte se na to, co se děje kolem vás. Věnujte veškerou pozornost okolní přírodě, vnímejte vše, co vidíte a slyšíte v plném rozsahu. Zkuste žít tady a teď, pak vás bude méně znepokojovat problém, který se vám točí v hlavě.
Pochopte sami sebe. Je důležité, abyste pochopili, který okamžik vás obtěžuje, a transformujte zprávu do pozitivnější podoby. Například se nemůžete uklidnit kvůli sebevraždě. Snažte se nekárat, neobviňovat se z nějakého přestupku, ale litovat, sympatizovat, povzbuzovat, žehnat vám za nové úspěchy.
Změňte interní role. Nechte anděla strážného nebo láskyplného rodiče přijít na místo kata nebo přísně soudit.
Analyzujte situaci, která vás pronásleduje. Buďte objektivní a zahoďte zbytečné emoce. Pochopte, zda je všechno opravdu tak špatné, zda jste v nebezpečí, jak se budou vyvíjet události s jedním nebo druhým z vašich činů, zda dosáhnete požadovaného výsledku. Zkuste se zaměřit na celkový výsledek řešení konkrétního problému.
Všechny podrobnosti by měly hrát vedlejší roli. Pak budete správně určovat priority a nebudete si dělat starosti s maličkostmi, které za to nestojí.
Věřte, že váš stav nebude trvat věčně. Berte to jako druh dočasného testu, testu síly. Uvědomení si, že zítra, o týden nebo měsíc později si nebudete pamatovat konkrétní problém, vám dodá sílu a pomůže vám méně ostře reagovat na tok obsedantních myšlenek. Možná se budete moci rozptýlit nějakou činností nebo produktivním odpočinkem.
Zapojte se do vlastního rozvoje a vyvozujte závěry ze svých vlastních chyb. Shromážděte životní zkušenosti. Čím jste moudřejší, chytřejší, kompetentnější, čím samostatnější a přizpůsobenější životu, tím méně vás budou rušit zbytečné myšlenky. Budujte si svoji sebevědomí.
