Úzkost a strach doprovázejí člověka po celý život. To je do jisté míry normální, protože osudové zvraty jsou někdy nepředvídatelné a mnozí žijí v neustálém strachu ze ztráty toho, co mají, nebo nedosažení toho, co chtějí. Jak si přestanete dělat starosti a konečně začnete žít?
Instrukce
Krok 1
Oddělte skutečné obavy od imaginárních. Pokud se například bojíte černých koček, které projdou silnici v nejnevhodnější chvíli, spřátelejte se s těmito roztomilými zvířaty, i když jste vášnivým milovníkem psů. Obavám tohoto druhu by neměla být přikládána důležitost a budou postupně mizet.
Krok 2
V situaci, kdy vaše obavy nejsou v žádném případě neopodstatněné, nezavrhujte je, ale nemusíte si dělat starosti. Pokud se například bojíte zdědit onemocnění, které trápilo vaše starší příbuzné, přijměte veškerá preventivní opatření. Udělejte vše pro to, abyste zabránili problémům, a obavy budou výrazně sníženy.
Krok 3
Pokračujte ve vzdoru strachu, neutíkejte, čelte problémům tváří v tvář. Čím rychleji utečeš ze svých starostí, tím hrozivěji vypadají. Možná se po bližším zkoumání ukáže, co inspirovalo posvátnou hrůzu, jen malý problém, který lze celkem dobře vyřešit.
Krok 4
Představte si, že se vaše nejhorší obavy naplní. Zůstali jste bez peněz, neměli byste bydlet a vaším jediným společníkem je beznadějná osamělost. Procházením těchto fantazií znovu a znovu budete cítit, jak negativní emoce ustupují. Toto cvičení snižuje schopnost mozku být neustále nervózní a pomáhá mu udržovat kontrolu i v nejobtížnější situaci.
Krok 5
Přijměte nevyhnutelné. Jsou věci, které se prostě stanou. Například strach ze stáří mnoho lidí pronásleduje, ale dříve či později to přijde. Naučte se přijímat to, co je předurčeno, a ve všem najděte pozitivní momenty. Podívejte se blíže, ne všichni lidé ve věku jsou nemocní a nešťastní. Věnujte pozornost pozitivním příkladům.
Krok 6
Dej si do pořádku nervový systém. Je téměř neustále napnutá a pokud se nenaučíte relaxovat, reakce na negativní události bude neustálá úzkost. Zvládněte nejjednodušší meditační techniky, techniky automatického tréninku. Pokud je to nutné, po konzultaci s lékařem si vezměte přírodní sedativum.
Krok 7
Navzdory všemu buďte optimističtí! Věřte, že před vámi leží jen dobré a zkoušky vás jen posílí a obavy vás nikdy nepřekonají.
