Chcete-li se zbavit svých obav, naučte se s nimi žít. Použijte svou představivost a pokuste se přijít na to, co se stane, pokud se rozhodnete jednat. Můžete také trénovat svou odvahu tím, že nejprve překonáte malé obavy a poté přejdete k těm významnějším.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li se zbavit svých obav, zjistěte přesně, čeho se bojíte a proč. Zdálo by se, že vše je jasné, ale ve skutečnosti tomu tak není. Například někdo, kdo se bojí výšek, se ve skutečnosti nemusí bát výšek, ale pádu. Pamatujte, po jakých událostech strach vznikl. Cestujte zpět v čase a analyzujte své emoce, pokud je to možné.
Krok 2
Uvolnění strachu je jeho přijetím. Nemůžete se pokusit zbavit pocitů, které strach doprovázejí, ale naučit se s nimi žít. Ve stresující situaci poslouchejte své pocity a emoce, analyzujte je a vyhodnoťte. Můžete si vše zapsat na list, pravidelně to znovu číst, abyste si rychle zvykli na pocity. To vám umožní stále více si zvykat na stav, ve kterém se nacházíte, když se pokaždé bojíte. A po chvíli si všimnete, že vás vaše city přestaly obtěžovat. Strach už není tak zřejmý jako dřív.
Krok 3
Zkuste logicky uvažovat a pochopit, jaký by mohl být nejhorší scénář. Představte si, že se rozhodnete jednat i přes své obavy. Přemýšlejte o tom, co by se v tomto případě mohlo stát. Pravděpodobně se nestane nic kritického a nadpřirozeného. Ale i když jste ve zvláštním nebezpečí, budete vědět, co vás přesně děsí. A pokud znáte svůj strach osobně, může vás to přestat tak děsit, protože často je to neznámé, které vás nejvíce mate a dělá strach.
Krok 4
Chcete-li se zbavit strachu, naučte se mu čelit a jednat tak, že odhodíte všechny pochybnosti. Například, pokud se bojíte řídit, stačí si sadnout za volant, nastartovat auto a vyrazit na cestu. Pokud to uděláte pokaždé, brzy zjistíte, že strach je postupně stále méně patrný. Výsledkem je, že přemůžeš svůj strach.
Krok 5
Trénujte svou odvahu. Takové školení vám umožní vyvinout odolnost vůči obavám nebo se s nimi naučit žít bez nepohodlí. Začněte tím, že překonáte drobné obavy. Například pokud se bojíte myší, jděte do obchodu se zvířaty a přibližte se s těmito zvířaty do klecí. Poté požádejte prodejce, aby vám ukázal myš, zkuste ji držet ve svých rukou. Když se přestanete těchto hlodavců bát, začněte bojovat s dalším strachem. Díky tomu budete schopni překonat stále více obav, temperování a trénování své nebojácnosti.
