Duševní bolest je tak silná, že aby se jí člověk zbavil, může si vědomě způsobit fyzickou bolest a nezažít ji. Léky proti bolesti nepomáhají a po hodině nebo dvou to nezmizí. Jediným způsobem, jak se vypořádat s duševní bolestí, je dát si od ní pauzu.
Instrukce
Krok 1
Ať už je zdroj bolesti jakýkoli: rozchod s milovanou osobou, zrada, smrt milované osoby - skutečný důvod je banální a jednoduchý. Je pro vás nepříjemné, že se vám to stalo: vzali vás od vás, byli jste zrazeni, nepomohlo vám. Přestaňte se omlouvat. Život jde dál. Radujte se, když si pamatujete příjemné chvíle ukončeného vztahu, než plakat během dne rozchodu. Cti si památku zesnulého, ale nezdržuj se smutkem.
Krok 2
Nehledejte vinu zvenčí, mezi přáteli ani v sobě. Pokusy znovu přehrát situaci, myšlenka „co by se stalo, kdyby …“nikam nevede. Rozhodli jste se, řekli a udělali. I když někdo udělal chybu, nyní ji již nelze napravit, což znamená, že je třeba změnit přístup k ní a její výsledky.
Krok 3
Nechte se rozptýlit. Udělejte to, co jste dlouho odkládali: vezměte si dovolenou, jděte k moři, opravte, uklizte zahradu v zemi. Pokračujte, nezastavujte se nad svým zármutkem. Používejte jakékoli prostředky, které vás odvádějí od silných negativních pocitů.
Krok 4
Nevyhýbejte se přátelům a blízkým. Navštěvujte je častěji a pozvěte je k sobě. Vědí, jak je to pro vás teď těžké, i když to neukazují. Přijměte jejich teplo a lásku, dodejte své teplo. Alespoň dvakrát můžete plakat do vesty svého nejbližšího přítele.
Krok 5
Postupem času vám bude jasnější jak příčiny chyb, tak motivy každého z účastníků konfliktu, který vás vedl do stavu deprese. Budete schopni pochopit a odpustit všem, včetně sebe samých, ale nespěchejte, abyste pochopili problém „horký na stopě“, nebo spíše v zápalu okamžiku.
