Stres má extrémně nepříznivý vliv na zdraví, proto je velmi důležité, aby se každý člověk naučil dělat si starosti a méně se starat a ve stresujícím stavu se dokázal rychle uklidnit a uzdravit. Přečtením následujících tipů můžete zmírnit stres a vyhnout se budoucím poruchám.
Instrukce
Krok 1
První věcí, kterou musíte udělat, je najít a odstranit příčinu stresu, poté by mělo všechno fungovat samo. Pokud například po práci neustále přicházíte unavení domů, musíte buď snížit zátěž, nebo změnit samotnou práci. Bohužel však tato metoda není vhodná pro každý případ. Zkuste tedy alespoň promluvit s lidmi ve vašem okolí, nebo si své problémy zapište na kousek papíru a přemýšlejte o nich - to vám také může pomoci uvolnit napětí.
Krok 2
Zkuste se naučit techniku meditace, pomůže vám relaxovat, odpočívat a dobít energii. Umístěte se do pohodlné polohy, odstraňte veškerá vyrušování (například televizi, telefon nebo budík), pak zavřete oči a zapomeňte na všechny problémy, zkuste myslet jen na dobro. Poslouchejte své dýchání a brzy pocítíte, jak vás napětí opouští.
Krok 3
Snažte se co nejčastěji pořádat relaxační sezení, například pravidelně kouřte s aromatickou pěnou nebo bylinnými výtažky, poslouchejte častěji příjemnou a klidnou hudbu, používejte relaxační oleje, pijte zelený čaj. Je důležité co nejvíce relaxovat. Zkuste myslet jen na své vlastní příjemné pocity.
Krok 4
V nejhorších dnech bude nejvýhodnější projít se v přírodě, na čerstvém vzduchu nebo trávit volný čas se svými blízkými. Zapomeňte na všechny problémy, nechte od nich odpočinout hlavu.
Krok 5
Jíst čokoládu a citrusové plody vás udělají o něco šťastnější. Ujistěte se také, že máte ve stravě hodně čerstvého ovoce a zeleniny.
Krok 6
Snažte se co nejčastěji potěšit sebe a své blízké některými příjemnými maličkostmi, hrajte si se svými mazlíčky, snažte se komunikovat pouze s optimistickými lidmi.
