Dlouhodobý stresující stav může vést člověka k přetrvávající apatii nebo dlouhodobé depresi, výbuchům agrese a hněvu vůči lidem kolem něj. Proto musí být co nejrychleji zlikvidován různými metodami.
Stres není neobvyklý pro lidi žijící ve velkých městech v dynamickém životě.
Psychologové jsou také náchylní k záchvatům stresu, melancholie a deprese. K vyřešení těchto problémů mají několik účinných způsobů, které doporučují jiným lidem používat.
Zapište si všechny myšlenky, které vás napadnou
Autorem této techniky je klinický psycholog. Jeho podstatou je zmírnit stres zapisováním vlastních myšlenek o světě kolem vás, kontaktů s lidmi, pracovních nápadů. Jedná se o kreativní proces, který vám umožní uniknout problémům a starostem, hlava bude jasná a jasná a problém stresu zmizí.
Příprava jídla s pečlivým přístupem k procesu
Někteří psychologové nebo psychoterapeuti praktikují nestandardní způsob, jak se zbavit stresu - vaření nového pokrmu ze zdravých a vysoce kvalitních produktů. To zahrnuje nejen samotný proces vaření, ale také nakupování, pečlivý výběr surovin, které kupujete, pečlivou přípravu a pomalé vstřebávání vařeného jídla.
Napětí všech svalů obličeje
V roce 1920 byla vyvinuta účinná metoda - progresivní svalový relaxační systém. Skládá se ze střídání principů napětí a relaxace po dobu 10, respektive 20 sekund. Tato technika zahrnuje asi 200 cvičení. K dosažení tohoto cíle stačí zvolit 15–20 z nich pro každodenní použití, dokud stresová situace úplně nezmizí.
Správná reakce na aktuální události a chování lidí v okolí
S účinky stresu se můžete nejen vypořádat, ale také se mu vyhnout. Chcete-li to udělat, můžete se zpravidla přesvědčit, že v případě stresující situace se nemůžete změnit, ale můžete změnit svůj postoj k ní. Klidný nebo pozitivní přístup vám umožní nevrhnout se do stresující situace, považovat to, co se stalo, za zážitek.
Zbavte se zbytečných myšlenek
Chcete-li zastavit tok negativních myšlenek, můžete použít jednoduché a účinné cvičení: tleskněte rukama a nahlas řekněte větu: „Stop! Přemýšlím o tom později! “Nebo získáte nějaký stimul, například pružný pásek na zápěstí, který vám pomůže změnit vědomí.
Volný čas pro koníčky
Může to být jakékoli časové období během dne, kdy se můžete věnovat své oblíbené, nové nebo zajímavé činnosti: čtení knihy, kreslení obrázků, vyšívání obrázků. Zpravidla si v každodenním shonu zřídka najdou čas.
Stimulace nervových zakončení parasympatického systému
Tuto efektivní metodu vytvořil terapeut na základě údajů z fyziognomie. Jak víte, přejíždění špiček prstů po rtech stimuluje nervy a pomůže vám uklidnit se.
Kromě neobvyklých metod můžete v tomto případě použít i klasické prostředky k odstranění stresu.
Hlavním principem každé metody je abstrahovat od zdroje vzrušení. Je nutné se vrhnout strmým do jiného zaměstnání, abychom na chvíli zapomněli na existující problém.
