Dnes neexistují žádné způsoby, jak se vypořádat s námesačností, které by zaručovaly stoprocentní výsledky. Stanovení důvodů, které předcházejí nástupu námesačnosti, a jejich včasná náprava zároveň sníží počet úzkostných akcí námesačníka.
Je to nutné
Relaxační hudba, mátový čaj nebo teplé mléko s medem, ochucené tyčinky
Instrukce
Krok 1
Jděte do postele s dobrou náladou. Před spaním vypijte sklenici teplého mléka s medem nebo mátovým čajem a vonné tyčinky zapalte. V tuto chvíli se snažte myslet na dobré věci. Pusťte negativní myšlenky, myšlenky na špatný den nebo nepříjemnou situaci. Změňte svou pozornost na něco klidného a neškodného. To uklidní váš nervový systém a pomůže vám rychle a zdravě usnout.
Krok 2
Procvičujte meditaci. Meditační technika vám pomůže najít klid a harmonii. Každý večer, ve stejnou dobu po dobu 10-15 minut, proveďte následující cvičení: sedněte si v poloze, která vám vyhovuje, ujistěte se, že vás nic a nikdo neobtěžuje. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vydechněte a opakujte si „nádech“při nádechu a „výdech“při výdechu. Soustřeďte se pouze na své dýchání.
Krok 3
Spěte alespoň 7 hodin. Dostatečný spánek přispívá k úplné obnově všech tělesných zdrojů strávených během dne. Vytvořte ve své ložnici cirkulaci vzduchu nebo před spaním místnost vyvětrejte. Vzduch obohacený kyslíkem má příznivý účinek na všechny procesy v těle, včetně nervového systému.
Krok 4
Projděte se před spaním. Malá fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh, okysličuje krev a zvyšuje hladinu hormonů rozkoše.
