Někteří lidé často v neznámém prostředí, zejména v přítomnosti cizinců, zažívají problémy se zvládáním přirozených potřeb - močení v takové situaci je nemožné i při silné touze. Tento stav se nazývá paruréza, syndrom zúženého močového měchýře nebo jednodušeji strach z močení u lidí. Takový stav není onemocněním v plném smyslu slova, název patologický stav je pro něj vhodnější, protože v klidném domácím prostředí problémy s vyprazdňováním močového měchýře obvykle nevznikají. Tento problém je častěji pozorován u mužů, ale čas od času se také vyskytuje u žen. Vědci tvrdí, že sedm procent lidí najednou nebo v životě zažilo podobný stav.
Instrukce
Krok 1
Důvěřujte svému podvědomí.
Podvědomí se hodně stará. Blikání, trávení, erekce, dýchání, menstruační cyklus, slinění a mnoho dalších procesů je nejlépe ponechat na vás, která je ví, jak je ovládat: na vaši podvědomou mysl.
Úzkost a vědomá pozornost narušují přirozené fyzikální procesy. Když lidé při vědomém pokusu o spánek přemýšlejí o spánku, narušuje to vývoj spánku a může to vést k nespavosti. Podobně, když vědomí zasahuje do přirozené funkce, jako je močení, je celý proces narušen.
Když teď plánujete někam jít, před odchodem z domu zavřete oči a řekněte svému podvědomí: „Dnes já (vědomí) nebudu zasahovat do procesů, které byste měli ovládat.“Může to znít hloupě, ale tento druh sebehypnózy pomohl mnoha plachým lidem s pevným močovým měchýřem.
Krok 2
Vyzkoušejte si svůj úspěch.
Vaše představivost je mocný nástroj, použijte jej.
Když skutečně používáte toaletu doma, představte si, že jste na veřejné toaletě a cítíte se úplně uvolněně. To vám pomůže připravit se na situaci v reálném životě.
Možná jste si všimli, že některé veřejné toalety se vám uvolňují snáze než jiné; možná je to způsobeno tím, že jsou méně zaneprázdněni. Udělejte si seznam lehkých toalet, střední obtížnosti a tvrdosti.
Začněte tím, že budete týden používat takzvané lehké toalety. Pokud používáte lehký záchod, předstírejte, že se nacházíte na záchodě střední obtížnosti. Představte si to jasně. Poté přejděte na střední toalety. Pokud používáte toaletu střední obtížnosti, předstírejte, že používáte obtížnou toaletu.
Jako každá zkouška, i tato pomůže připravit váš mozek na skutečnou situaci.
Krok 3
Vzpomeňte si na dny před nástupem syndromu omezení močového měchýře.
Události z minulosti si pamatuje nejen naše mysl, ale pamatuje si je i tělo. Pokud si tedy vzpomenu na vtipnou příhodu, možná mám pocit, že se začínám znovu smát. Pokud si vzpomenu na dobu, kdy jsem byl ve velmi dobré fyzické kondici, mohu se cítit silnější.
Se zavřenýma očima si vzpomeňte na dobu, kdy jste neměli problém močit na veřejné toaletě. Představte si sebe, uvolněně a nechte své tělo dělat přirozený proces. Díky tomu se vaše mysl a tělo budou cítit stejně jako tehdy. Cvičte pravidelně a začnete se znovu cítit pohodlně na veřejných toaletách.
Krok 4
Požádejte někoho blízkého, aby vám pomohl.
Podělte se o svůj problém s blízkým přítelem nebo členem rodiny a požádejte je, aby byli s vámi, když používáte toaletu.
Ano, skutečně, uvolní napětí. Proč? Protože o tom budou vědět. Když to skryjete, objeví se ostych a hanba. Pokud váš nejlepší přítel ví o vašem problému, pak vás jeho přítomnost mnohem méně zahanbí.
Pokud jste chlap, procvičte si stání s kamarádem na sousedních pisoárech. Pokud se to ukáže jako vtipné, tím lépe, protože smích nahrazuje úzkost. Ženy mohou močit nebo jen sedět ve stánku s důvěryhodným přítelem.
Můžeme překonat jakýkoli strach, postoj a touha zbavit se příčiny strachu jsou důležité. Syndrom omezeného močového měchýře je dočasný stav. Tato doporučení vám účinně pomohou při řešení problému pararézy.
