Pokud vaše nálada znatelně poklesla a vaše duše byla smutná, nejpravděpodobněji čelíte mikrodpresi. Tento problém je třeba identifikovat co nejdříve, což vám umožní mít vše pod kontrolou.
- netrvá dlouho, měli byste mu však věnovat pozornost okamžitě, jinak hrozí proměna ve skutečnou dlouhodobou depresi.
Existují jasné rozdíly mezi špatnou náladou a depresí. V druhém případě se stanete zábranami, jste neustále smutní, vaše intelektuální schopnosti se snižují.
Důvody
Vždy existují důvody pro mikro depresi. Možná se vám stala řada nepříjemných událostí, které vás znepokojily. Vaše psychika nemohla vydržet takový proud potíží a selhala.
- to vše vyvolává výskyt mikro depresí. Závidění úspěchů druhých se také stává příčinou depresivního stavu. V takových případech věnujte pozornost tomu, co již máte, a uvědomíte si, že váš život není tak smutný.
Metody řízení
… Každý ví, co ho rozveselí. Může to být příjemná hudba, setkání s přáteli na večírku nebo ve filmu.
Chůze. Jděte ven, tímto způsobem nasyčíte svůj mozek kyslíkem a únava z procházky vás zbaví všech negativních myšlenek.
… Sdílejte své obavy se svým blízkým. Nebojte se znít jako stěžovatel. Tato vlastnost je častěji charakteristická pro silné povahy; lidé náchylní k depresi jsou zvyklí vše si nechávat pro sebe. Pokud nechcete zatěžovat své blízké svými zkušenostmi, sdílejte svůj problém na psychologickém fóru, najdete lidi s podobnými problémy, kteří vám budou rozumět a budou vás podporovat.
… Pokud tedy v sobě najdete alespoň nějaké známky, začněte s nimi bojovat. Nezanedbávejte je, s odkazem na skutečnost, že vše projde. Deprese vás samozřejmě v určitém okamžiku opustí, ale pokud budete jednat, tento okamžik přijde mnohem rychleji.
