U mnoha lidí může vzniknout strach z budoucnosti. U některých se čas od času objeví, pod vlivem jakýchkoli situací, není vyslovován. U jiných jedinců může mít tento strach iracionální podobu. Nedovolí vám uvolnit se, stane se dotěrným, otráví život. Proč se takový strach vůbec objevuje? A co s tím můžete dělat?
Stejně jako v situaci mnoha dalších obav - zejména pokud jde o něco patologického nebo „na pokraji“- mohou být základem čistě individuální momenty. Hodně záleží na povaze samotného člověka, na jeho názorech na život, výchovu, životní prostředí, jeho úspěch atd. Psychologové však izolují několik klíčových bodů z různých příčin strachu z budoucnosti.
Odkud pochází strach z budoucnosti?
Často u člověka vznikne úzkost a úzkost před budoucími událostmi kvůli jeho osobní zkušenosti. V tomto případě negativní zkušenost. Když se člověk vrátí zpět, pamatuje si svá selhání, chyby, soustředí se na negativní stránku života. Nebo žije výhradně v minulosti, ze dne na den si užívá špatných událostí, vymýšlí, jak bude jednat teď, jaké rozhodnutí učiní. To nevyhnutelně vytváří iracionální strach z budoucnosti. Člověk se bojí opakování jakýchkoli událostí a situací, bojí se, že si s něčím poradí, atd.
Patologicky a obsedantně strach, který se postupem času za „příznivých“podmínek může proměnit v plnohodnotnou fobickou nebo úzkostnou poruchu, je zpravidla charakteristický pro lidi, kteří nemají žádný smysl života. Nechápou, jak chtějí žít, nevím proč, proč a za čím se pohybují vpřed. Tito jedinci obvykle „jdou s proudem“a čekají, co se stane dál. Kromě toho je strach z budoucnosti v této verzi často posilován nedostatkem víry v sebe sama, ve vlastní silné stránky, nízkou sebeúctu, strach z riskování, další strach ze stresu, změn, kritických / krizových situací.
Je třeba poznamenat, že strach z budoucích událostí (což mimochodem není skutečnost, která se stane) je typický pro lidi, kteří se nemohou přinutit opustit svou komfortní zónu. Jednotlivci, kteří jsou slabí, hnáni, „ztraceni“, bojí se nezávislosti a odpovědnosti, se obvykle záměrně vyhýbají jakýmkoli změnám. Přestali se rozvíjet, myšlenka pohybu a přinášení něčeho nového do života se jim zdá divoká. Nebezpečí spočívá ve skutečnosti, že si to tito lidé nejsou vždy vědomi.
Dalším důvodem, proč se strach z budoucnosti vyvíjí, je přímá nejistota. Pro obyčejného člověka není nic děsivějšího než zavřené dveře, za kterými není jasné, co se skrývá nebo kdo se skrývá. Můžete si dělat plány, fantazírovat a snít, vymýšlet způsoby, jak se rozvíjet nebo něco dosáhnout, ale jen stěží si můžete být stoprocentně jisti, že všechno dopadne, jak se zdá. Strach z neznáma je v podstatě strach z budoucnosti. A často se člověk sám navíjí, zesiluje barvy, přivádí se do nervozního stavu, neustále přemýšlí o tomto tématu a zapomíná na myšlenkovou sílu.
Tento typ strachu je skutečně velmi častým projevem. Nemusí to vždy mít patologickou formu, ale také to není neobvyklé. Cítíte, že úzkost a úzkost začínají dominovat, neměli byste situaci začít. Pokud si nedokážete poradit sami, bude užitečné poradit se s odborníkem.
Co pomůže snížit strach z budoucích událostí
Bohužel je nemožné úplně se zbavit tohoto druhu strachu za jeden den. Bude to vyžadovat spoustu práce, zvláště pokud strach již získal patologický charakter a stal se zdrojem neustálých obsedantních myšlenek a obrazů. Stále je však možné postupně snižovat úzkost a strach.
Řešení vašeho strachu z věcí, které přijdou:
- musíte přestat devalvovat sebe, své silné stránky a schopnosti;
- je důležité naučit se vnímat i negativní zkušenosti přímo jako zážitek; a člověk by neměl přehánět některé nežádoucí události v životě, neměl by jim přidávat emoční zbarvení, čímž je zesiluje a živí vnitřní strach;
- člověk by neměl utíkat před strachem a popírat to, z toho se stane jen mocnějším; není nic hanebného se bát, abyste se báli o svou budoucnost;
- stojí za to postupně, den za dnem, začít do svého života vnášet něco nového; je důležité se alespoň pokusit dostat ven ze stávající komfortní zóny, aniž byste si dovolili samostatně zvýšit svou vnitřní úzkost;
- abyste se nějak zbavili strachu z budoucnosti, stojí za to si do sebe vštípit nové návyky, bude to další krok ke změnám a k východu ze zmíněné komfortní zóny;
- proti tomuto strachu můžete bojovat kreativitou; například arteterapie je velmi běžnou možností pro nápravu stavu v přítomnosti iracionálních obav, zvýšené úzkosti atd.;
- neměli byste se vyhýbat děsivým situacím a musíte si také vštípit zvyk riskovat; riziko by rozhodně nemělo být nebezpečné, zde, stejně jako v ostatních případech, byste měli začít od maličkosti, postupovat po malých krocích vpřed;
- je důležité pracovat na své sebeúctě a vlastní hodnotě; měli byste se pokusit odstranit zvyk pokárat se za chyby, neustále se kritizovat, porovnávat se s ostatními lidmi atd.; nemá smysl se bát udělat chybu; člověk nemůže být dokonalý ve všem, není strojem, který by zvládal jakékoli podnikání vždy nejlepším možným způsobem; tuto myšlenku je třeba mít neustále na paměti.
Kromě toho existuje mnoho psychologických cvičení, technik, technik zaměřených na vymýcení úzkosti a různých vnitřních obav, včetně samotného strachu z budoucnosti. Vzhledem k tomu, že se této problematiky bude věnovat vážně, nebude nadbytečné číst psychologickou literaturu nebo dokonce absolvovat příslušné tematické školení.
