Vnitřní kritik žije v každém člověku. V některých situacích funguje jako obranný mechanismus a může dokonce člověku pomoci, aby se nedostal do nějaké nebezpečné situace. Většinou však vnitřní reproduktor jen bolí. Odkud pochází vnitřní kritik, k čemu může vést jeho nadměrná aktivita?
Jak se utváří vnitřní kritik
Každý člověk má nudný a pochmurný vnitřní hlas, který velmi často připomíná spáchané chyby, nadává i za minimální přestupky. U některých jedinců však postupem času doslova začíná ovládat mysl, zatímco jiní se snaží tohoto vnitřního kritika omezit, jednat s ním nebo se naučit ignorovat jeho reptání.
Odkud pochází vnitřní kritik? Odpověď je banální a jednoduchá: od dětství. Vnitřní nespokojenost se sebou samým, mentální reptání, sklon k pokárání se, návyk na sebeobviňování, sebepoškozování přicházejí po osobě z dětství. Pro dítě je toto chování a uvíznutí v takovém stavu netypické. Dítě je však extrémně závislé na názorech druhých, na hodnoceních rodičů, na rozhovorech o něm atd. Na základě toho začíná růst vnitřní kritik, schopný doslova otrávit život člověka.
Proces formování interního kritika obvykle zahajují rodiče nebo prarodiče. Demonstrace nespokojenosti s dítětem, trest, výčitky, urážky, těžké povzdechy a pochmurné pohledy na dítě, když udělalo něco špatného, neustálé mručení, pokusy o výchovu, vzbuzení viny, hanba - to vše se stává tím, co živí vnitřního kritika … Učitelé mateřských škol, příbuzní, kteří neustále porovnávají dítě s někým jiným, učitelé ve škole a další dospělí, kteří dítě obklopují během dospívání, také ovlivňují formování interního kritika.
Vnitřní kritik nemá přímou a stálou závislost na silných dětských emocích nebo dojmech. Pokud však dítě prochází obtížnou situací, když je obviněno, stydí se a potrestáno, tyto zkušenosti dodají vnitřnímu kritikovi ještě větší sílu. Nechuť, strach, úzkost, úzkost, pocit beznaděje, viny, vnitřní panika, pocit smutku, hněv na sebe nebo na své okolí - to není úplný seznam těch pocitů a emocí, které posilují vnitřní kritiku ovlivnit formování tohoto osobnostního rysu.
Příklady typických frází z dětství, které poté přijímá vnitřní kritik:
- „Zničil jsi všechno znovu“;
- "Hanba vám, zneuctíváte mě";
- "Už nejsi připraven na lekci, jsi náš hlavní chudý student a bezcenné dítě";
- "Ostatní děti se tak dobře učí a ty jako vždycky";
- „Stále neuspěješ, proč ztrácíš čas nějakými nesmysly“;
- „Proč jste se rozhodli, že z vašeho nápadu něco vzejde, vzdejte se tohoto podnikání, nemáte talent a schopnosti“;
- "Je to tvoje vlastní chyba, že všechno dopadlo tímto způsobem, musel jsi poslechnout";
- „Jsi hloupý a nerozumíš ničemu“;
- "Bylo do tebe investováno tolik úsilí a peněz a ty, jako jsi byl hlupák, jsi to tak zůstal";
- „Opět jsi zaspal a jdeš pozdě, teď ti budou ve škole nadávat, jsi jen nějaký zármutek a trest, ne dítě.“
Nedostatek podpory a souhlasu dospělých, kteří jsou pro dítě významní, ovlivňuje nejen úroveň vnitřní víry, sebeúcty rostoucí osoby, ale také ničí motivaci a pěstuje velmi silného vnitřního kritika.
Postupem času se k frázím z dětství přidávají slova, která slyší osoba, která je mu adresována v ústavu, v práci. Obzvláště vnímaví jedinci si mohou nevědomě pamatovat názory cizinců, kteří se vyjadřují k tématu své práce nebo kreativity. Ve skutečnosti je kritika velmi obtížně vnímatelná, je připomenuta v mysli zvláště vnímavé a zranitelné osoby, což dává další důvod pro rozkvět činnosti vnitřního kritika.
Typické příklady frází tak rozzlobeného vnitřního hlasu již v dospělosti mohou vypadat takto:
- „Proč jsem se rozhodl, že uspěju, stále nebudu schopen ničeho dosáhnout“;
- "Proč jednat a něco začít, opět dojde k úplnému selhání";
- „Nejsem hoden“;
- „Jsem naprosto bezcenný a zbytečný“;
- "Dnes vypadám hrozně, nemůžete takto opustit dům," a tak dále.
Je pozoruhodné, že fráze od vnitřního kritika zní často s výzvou „vy“. Například projev škodlivého hlasu může vypadat takto: „Myslel sis, že máš dost síly, ale věděl jsi, že všechno je zbytečné, že všechno je velmi riskantní a ukáže se pro tebe jako další kolaps.“
Jaké je nebezpečí interního kritika
Negativně naladěný vnitřní hlas ve vědomí člověka se zpravidla stává velmi hlasitým ve chvílích extrémní únavy, emocionálního vyčerpání, nemoci, během období apatie, depresivní nálady atd. Jakákoli stresující / nepříjemná situace může vést vnitřního kritika k dlouhému a smutnému monologu.
Pokud člověk absolutně neví, jak ovládat škodlivého interního mluvčího, pak se aktivita kritika může ukázat jako:
- nízká sebeúcta, strach z akce;
- neochota opustit komfortní zónu;
- nedostatek motivace pro cokoli;
- doslovná zastávka ve vývoji;
- bezdůvodné úzkosti, zkušenosti, noční můry, neurotický stav s fixací na negativní;
- progresivní negativní myšlení;
- nedostatek touhy a síly pro práci nebo kreativitu;
- neochota stanovit si své cíle nebo velmi dlouhá cesta k dosažení cíle, snu;
- zničené talenty a schopnosti;
- opakované opakování stejných chyb, pád do nepříjemných situací stejného typu, odmítnutí získaných zkušeností.
Aktivní vnitřní kritik neustále nutí člověka žít ve stavu disharmonie, pod neustálým vlivem stresu. To je plné vnitřních konfliktů, rozkvětu komplexů a vývoje dalších negativních stavů. Pod proudem neustálé kritiky začíná mozek fungovat jinak, člověk přestane vidět jakékoli vyhlídky, ztrácí víru v sebe a ve svět kolem sebe, začne žít jako automaticky. Proto je tak důležité naučit se vyjednávat se svým vnitřním kritikem, snažit se mu nezaměřovat pozornost a nebrat chyby příliš vážně.
