Hněv, podráždění, emoční stres vedou lidi do stavu neustálého stresu. A to zase ovlivňuje zdravotní stav a způsobuje rozvoj nemocí žaludku a srdce. Emocím by proto nemělo být dovoleno se vymknout kontrole, musíte se naučit, jak je zvládat.
Instrukce
Krok 1
Odpočinout si
V životě není mnoho okamžiků, kdy je každé druhé rozhodnutí nebo vaše odpověď velmi důležité. Ve stresových situacích nespěchejte, abyste reagovali na agresi, nebo na sebe narazili, byli schopni mentálně ustoupit o pár kroků a zkoumat situaci zvenčí. Tento vzor chování vám umožní nepodlehnout emocím a chovat se inteligentně.
Krok 2
Dýchej z hluboka
Správné dýchání může potlačit jakékoli emoce. Zkuste se nadechnout pomocí žaludku a při výdechu uvolněte veškerý vzduch a přitáhněte ho k páteři. Diafragmatické dýchání - pomalé, hluboké, klidné - nejen obnoví emoční rovnováhu, ale také zlepší průtok krve do vnitřních orgánů a přispěje k jejich práci.
Krok 3
Vezměte si sedativa
Je žádoucí, na základě bylin. Valerian, motherwort - tinktury a tablety na nich založené pomáhají přivést nervový systém do pořádku za týden, pokud se používají správně. Ráno a v noci přidejte několik kapek tinktury do čaje nebo vody, je také lepší pít tablety alespoň dvakrát denně. Při výběru léku se poraďte se svým lékařem.
Krok 4
Cvičte jógu nebo meditaci
Cvičení může pomoci při neustálém stresu, podráždění a emoční nestabilitě. Jóga je zaměřena nejen na protahování a posilování svalů, ale také na vytváření duševní rovnováhy. Meditace, pokud bude provedena správně, vás může naučit, abyste se distancovali od problémů a dívali se na život snadněji a radostněji. Bazén se také stane vaším pomocníkem, plavání podvědomě vrací člověka do dělohy, kde je vždy ticho a klid, kde se nemusíte o nic starat.
Krok 5
Odpočiň si
Práce, péče o děti a rodiče, domácnost - to vše vám neumožňuje relaxovat a být sám se sebou. Stanovte pravidlo, že se budete alespoň hodinu denně věnovat sami sobě. Dělejte, co máte rádi, čtěte, vykoupejte se. Hlavní věcí je nenechat se rozptýlit potřebami a obavami ostatních. Tento přístup k vašemu tělu a mysli vám pomůže snáze vnímat stresové situace a bude v nich jednat chytřeji.
