Prakticky každý občas provádí obecné čištění ve svém domě, ale jen málokdo se rozhodne udělat totéž pro nahromaděnou nelibost a zklamání v jeho duši. Bloky vzpomínek na nepříjemné situace a problémy z minulosti mohou být uloženy v duši člověka po celá desetiletí.
Instrukce
Krok 1
Chcete-li se naučit odpouštět, musíte se rozhodnout převzít odpovědnost za své vlastní emoce a zkušenosti. Lidé zažívají nelibost a často říkají: „Jak mohu odpustit, protože jsem tady skončil!“Tento přístup však ukazuje, že člověk reaguje na vnější podnět a podlehne mu. Odpuštění starých stížností je důležité ne proto, že svým pachatelům prokazujete laskavost tím, že „pustíte“jejich hříchy, ale proto, že vyhazujete tento starý odpad ze své vlastní duše. Sami se rozhodněte, co uvnitř ponechat a čeho se zbavit.
Krok 2
Odpuštění není založeno na změně minulosti: nelze to udělat. Ale můžete změnit svůj vlastní postoj k tomu, co se stalo, zkusit vymazat nepříjemné vzpomínky. První věc, kterou si uvědomíte, že odpuštění závisí pouze na vás a že ji potřebujete, se tedy na svůj život zkuste podívat filozoficky. Pokuste se pochopit, co motivovalo ty, kteří vám ublížili. Někdy hodně pomůže podrobně se podívat na situace, někdy to stačí k odpuštění.
Krok 3
Poté, co si uvědomíte, že už na pachatele nedržíte vztek, se vaše emoce mohou ještě dlouho snažit kráčet po vyšlapané cestě: v hlavě vám vyvstanou negativní myšlenky. Faktem je, že lidský mozek si zvykne určitým způsobem myslet. Když tedy začnete pracovat na svých stížnostech, začněte současně pečlivě sledovat své myšlenky. Zaznamenejte negativní úvahy a zbavte se jich. Pokud to nemůžete udělat racionálním způsobem, pak vás může odvrátit něco příjemného. Každé ráno se vědomě nalaďte na pozitivní výhled.
Krok 4
Pokuste se zbavit negativních emocí zášti. Chcete-li to provést, musíte udělat dvě věci za sebou. Nejprve si podrobně zapište, jak se to všechno stalo a jak jste se cítili. S největší pravděpodobností vás emoce přemohou, můžete začít plakat, bude bolet to znovu zažít. Pokud jste v klidu, postup opakujte. Když si své zážitky zapíšete několikrát, utichnou a budou mnohem méně intenzivní. Vyjádření bolesti, její uvolnění zevnitř je velmi důležité. Tuto metodu může být velmi obtížné provést samostatně, pokud je zranění vážné nebo zranění hluboké a svěží. V tomto případě je lepší spolupracovat s psychologem.
Krok 5
Když emoce zmizí, budete se cítit trochu prázdní. To je normální. Nyní si znovu zapište celou situaci, ale změňte konec. Ať to funguje dobře. Zkuste si v každém detailu představit pozitivní konec. To nahradí špatné emoce dobrými.
