Lidský mozek je navržen tak, že první reakce na události, ke kterým dochází, je vždy založena na emocích. Předpokládá se, že emoční inteligence pomáhá lidem dosáhnout úspěchu v životě. Nekontrolovatelné zkušenosti však mohou být škodlivé. Jak správně rozvíjet emoce?
Instrukce
Krok 1
Prvním krokem k rozvoji vlastních emocí je naslouchání lidem ve vašem okolí. Každý je rád, že má příležitost promluvit. Vzácný partner se však do řečníka skutečně vcítí. Často se záležitost omezuje na formální přikývnutí a standardní fráze. Schopnost slyšet je schopnost plně se zapojit do řeči partnera, aniž by byl rozptylován cizími myšlenkami. Zeptejte se znovu, vcíťte se, naučte se získávat užitečné informace z komunikace s jakoukoli osobou, protože každý může sdílet cenné zkušenosti.
Krok 2
Myslet pozitivně. Osobní rozvoj obecně a zejména vývoj emocí je významně ovlivněn interním dialogem. Je nemožné sledovat a hodnotit každou myšlenku, která se objeví v lidské hlavě. Vyhněte se však negativním úsudkům. Nepoužívejte nadměrně zobecňování jako „Vždy“, „Nikdy“a snažte se je nahradit „tentokrát“nebo „Někdy“. Nahraďte hodnotové úsudky fakty. Místo toho, abyste se psychicky nadávali posledními slovy, uveďte „udělal jsem chybu.“
Krok 3
Nastudujte si řeč těla. Proto stojí za to pozorovat ostatní. Lidé často maskují své emoce slovy. Za chladnými, drsnými frázemi se může skrývat nejistota, za lichotivé projevy - hněv a zášť. Zkřížené ruce nebo nohy jsou známkou tajemství nebo ztuhlosti a naopak uvolněná a uvolněná poloha naznačuje, že se partner cítí jako doma. Zakrývá si kolega ústa rukou? Je pravděpodobné, že neříká pravdu. Analyzujte gesta ostatních a poté věnujte pozornost tomu svému. Zkuste sladit řeč těla s emocionálním tónem vašich slov.
Krok 4
Mějte vše pod kontrolou! Každý emocionální stav má své pozitivní i negativní stránky. Člověk upadne do hněvu a vzdaluje se od ostatních, přestává kriticky myslet, ale často jsou to negativní zkušenosti, které tlačí k aktivitě, stimulují k dosažení cílů navzdory všem. Naučit se konstruktivně vyjadřovat emoce pomůže jednoduchým technikám. Rozdělte papír na dva sloupce. Do první napište, co vám říkají emoce, a do druhé, co radí racionální myšlení. Při pohledu na tento seznam je mnohem snazší vyrovnat se s pocity a učinit rozhodnutí.
