Sebevědomí hraje důležitou roli v životě každého člověka. Podceněním se nedostane do žádných výšek. Pokud se takových lidí zeptáte na důvod jejich pasivity, odpovědí, že na nich záleží jen málo. Psychologové nazývají toto onemocnění „syndrom malého muže“. Jak si můžete zlepšit sebeúctu?
Instrukce
Krok 1
První věc, kterou musíte udělat, je věřit v sebe. Stanovte si cíl a jděte k němu bez ohledu na to, co se děje. Cesta může být dlouhá a obtížná, ale musíte to udělat. Chcete-li to provést, vytvořte si v hlavě akční plán a bez skládání jej dodržujte.
Krok 2
Přijměte nové úkoly, které pro vás dříve zůstávaly záhadou. Například jste nikdy neudělali žurnalistiku? Zkuste napsat článek. Tímto způsobem si nejen rozšíříte obzory, ale také získáte klid.
Krok 3
Neporovnávejte práci, kterou jste odvedli, s výsledky jiných lidí. Pamatujte, že ne vždy všechno dopadne perfektně, každý má právo dělat chyby.
Krok 4
Nekritizujte se příliš často, protože člověk, který se chová negativně, jen sníží sebeúctu a nakonec „zabije“sebevědomí. A ještě více se vyhýbejte sebekritice za přítomnosti dalších lidí.
Krok 5
Snažte se neomlouvat jiným lidem. Stačí jen klidným hlasem objasnit důvody vašich činů.
Krok 6
Vždy se pochvalte za práci, kterou jste odvedli. Pokud vás jiná osoba chválí, řekněte děkuji. Neměli byste odpovědět: „Nestojí to za vděčnost“, „No tak, bylo to pro mě snadné.“Pamatujte, že tím dáváte najevo, že nejste hodni všech poděkování.
Krok 7
Během dne si opakujte: „Můžu dělat cokoli,“„Jsem nejlepší,“„Jsem nejkrásnější,“atd. Tyto fráze můžete dokonce napsat kamkoli, například na plochu počítače.
Krok 8
Někteří psychologové vám v zájmu zvýšení sebeúcty doporučují vzít si kousek papíru a uvést na něm své minulé úspěchy. Jakmile je napíšete, odložte je stranou. Vezměte si seznam následující den a přečtěte si jej znovu, přečtěte si jej každý den a nezapomeňte jej doplnit. Totéž můžete udělat se svými pozitivními vlastnostmi.
Krok 9
Vyberte si okruh přátel, kteří vás podporují. Měly by také zahrnovat sebevědomé a pozitivní osobnosti, které vydávají pouze pozitivní emoce. Pamatujte, že čím častěji se budete usmívat, tím rychleji si zvýšíte sebeúctu. Mějte však na paměti, že úsměv musí být pravý.
Krok 10
Dělejte, co chcete. Pokud nejste se svou prací spokojeni, opovrhujete jí, nemáte touhu do ní jít - ukončit nebo změnit svoji činnost.
Krok 11
Pokud vám nic nepomůže a situace se vymkne kontrole, vyhledejte pomoc od odborníka.
