Mnoho lidí zažívá strach a úzkost, a to jim nebrání v životě a práci. Ale někdy je strach tak intenzivní, že vás nutí vyhýbat se komunikaci. Tento duševní stav se nazývá sociální fobie a je to porucha, která by neměla být ignorována.
Instrukce
Krok 1
Ujistěte se, že máte fobii, ale mějte na paměti, že jde o patologii, a ne o intuitivní strach, který často pomáhá přežít. Nejběžnější fóbie jsou: strach z výšek, mostů, letadel, některých zvířat. Někdo se bojí hmyzu, krve, lidí jiné národnosti, samoty, chudoby atd.
Krok 2
Hlavní příčinou sociální úzkosti je strach ze selhání. Osoba trpící takovou poruchou se bojí zneuctění ve společnosti, výsměchu nebo ponížení. Zdá se mu, že mu každý věnuje pozornost, prožívá nejistotu ve svých činech a nepřiměřenou hanbu. Extrémně nízká sebeúcta k tomuto chování jen přispívá.
Krok 3
Fyzicky se sociální fobie projevuje zvýšenou srdeční frekvencí nebo arytmií, pocitem těžkosti ve svalech a v některých orgánech. Kromě toho je možné zvýšené pocení, nervózní ruměnec, třes rukou, rozpaky.
Krok 4
Vzpomeňte si na dětství a okolnosti získaného strachu. Možná vás jen zajímá, jak jste si to tehdy mohli myslet. Často se stává, že kořeny fóbií se nacházejí v utrpěném psychickém traumatu v mladém věku. Pohled dítěte se obvykle liší od pohledu dospělého na stejnou situaci. Dítěti se všechno zdá velké a může si myslet, že se s tím nikdy nedokáže vyrovnat.
Krok 5
Vezměte prosím na vědomí, že jedním z účinných způsobů léčby těchto fóbií je hypnóza, autohypnóza, behaviorální terapie a další metody. Umožní vám zjistit příčinu sociální úzkosti a odstranit ji v průběhu času.
Krok 6
Využijte zkušeností odborných lékařů. Odstranění sociální fóbie je samozřejmě lepší pod jejich dohledem. Pokud se však chcete z nějakého důvodu zbavit strachu z komunikace sami pomocí hypnózních technik, přesvědčte se sami sebe, že z transu se můžete snadno dostat ve správný čas. To je velmi důležité, pokud při cvičení opakovaně pociťujete negativní projevy fóbií v událostech svého života, ale zároveň se nedokážete vyrovnat s emocemi a zranit si psychiku.
Krok 7
Když prozkoumáváte fobii, uvědomte si, o co vás připravuje. Pak zvolte způsob, kterým se ho zbavíte. Například pamatování podle asociace vám pomůže pochopit, kdy a jak začala vaše fobie. Jakmile pochopíte jeho zdroj, možná pochopíte důvody pro vaše nepodložené obavy a úzkosti, které jsou často společníky takových podmínek. To však neznamená, že se trvale zbavíte strachu, který byl spojen s fobií. Můžeme však bezpečně dojít k závěru, že budete schopni tento strach zvládnout a jednat nezávisle na něm.
