Emoce jsou pocity a zkušenosti, kterým se málo rozumí: hněv, euforie, vzrušení. V závislosti na úrovni vývoje člověka se mohou více či méně ovládat a projevují se různým stupněm závažnosti. Úspěch člověka a názor ostatních na něj do značné míry závisí na schopnosti zvládat své emoce.
Instrukce
Krok 1
Potlačování vašich emocí je prvním krokem k jejich svobodnému řízení. Zhluboka se nadechněte, zadržte dech a počítejte do deseti, než vyrazíte do dalšího záchvatu vzteku doma nebo v práci. Vydechněte. Jste si jisti, že konflikt je tak vážný, že musíte bouchnout pěstí do stolu a křičet na partnera? Určitě existuje mírová cesta k vyřešení situace.
Krok 2
Hněv se bude postupně projevovat stále méně. Pokuste se časem nejen potlačit emoce, ale také je nepropustit do svého vědomí. Než pocítíte nutkání ventilovat svůj vztek, opakujte si třikrát: „Jsem v klidu.“
Krok 3
Stejný princip platí i při zvládání dalších emocí. Pokud vás například ovládne strach, zadržte na několik sekund dech, vydechněte, situaci vyhodnotte střízlivě. Děsivé? Ano. Nebezpečný? Možná. Je to proveditelné? Tak určitě! A třikrát se přesvědčíte, že ve vás není strach.
