Hněv je poměrně silná emoce, která má na člověka ničivý účinek. Podlehnete-li vzteku, přestanete poslouchat svou vlastní mysl. V tomto stavu můžete spáchat čin, kterého budete později litovat. Proto je důležité dostat svůj hněv pod kontrolu.
Instrukce
Krok 1
Pokuste se vyřešit problém, který ve vás vyvolává vztek. Možná vás pobouří nespravedlivé zacházení. A máte pocit, že brzy začnete vážně vřít. Nepouštěj situaci. Postavte se za sebe a hájte svůj názor. Pak nebude důvod k hněvu. Tato metoda je dobrá, logická, ale ne vždy použitelná. Existují situace, kdy je nutné uhasit negativní emoce, ale jejich příčinu nelze rychle odstranit.
Krok 2
Dávejte si pozor na slova. Nadávky, urážky a zvýšený tón mohou být začátkem skutečného skandálu. Drobný způsob počítání do deseti před otevřením úst v záchvatu vzteku funguje. I za tak krátkou dobu nečinnosti začíná mysl získávat převahu nad negativními emocemi.
Krok 3
Najděte místo pro nahromaděné nepříjemné pocity. Vystupte při úklidu nebo v tělocvičně. Nakreslete svého násilníka v kresleném stylu, představte si ho v nevzhledné a vtipné situaci.
Krok 4
Odpočiňte si od svých starostí. V uštěpačný okamžik, kdy se vaše emoce chystají vřít, přepněte na jádro problému. Vžijte se do kůže člověka, který vám způsobuje negativitu, ponořte se do obsahu jeho frází. Projevení empatie vám pomůže nejprve pochopit, že jste se mýlili, a poté se uklidnit.
Krok 5
Naučte se odpouštět. Blahosklonný postoj k chybám druhých, láska k druhým a víra v lidi vám pomohou vyhnout se výbuchům hněvu. Uvidíte-li v každém člověku hrozbu, nepřítele, negativním emocím se nevyhnete.
Krok 6
Sledujte své zdraví. Snížená vitalita, ztráta energie a tělesných zdrojů snižují vaši schopnost odolávat negativním emocím téměř na nic. Zdraví a zdraví vám zároveň pomohou vybudovat imunitu proti výbuchům hněvu a vzteku.
