Abyste porazili svůj hněv, musíte si jasně a jasně uvědomit jeho škodlivé účinky. Potlačování vašeho hněvu je pro člověka stejně škodlivé jako jeho vylití z následujícího důvodu: potlačení hněvu neznamená zbavit se ho, hněv uvnitř vás zůstává, ničí nejen vaši duši, ale celé tělo jako celek, provokuje vývoj mnoha nemocí - od nervového systému po trávicí systém. Neměli byste svůj hněv ventilovat, protože pokaždé, když takové výbuchy naberou na síle, kvůli postupnému zvyku relaxace.
Instrukce
Krok 1
V případech, kdy tento pocit pohltí člověka z důvodů, které nemůže ovlivnit, je nejlepší přijmout situaci takovou, jaká je, protože stále nemůžete nic změnit. Můžete pouze změnit svůj postoj k problému.
Krok 2
V mnoha případech vám však pomůže vědět, jak se vypořádat se situací, která vyvolala váš vztek. Například jste si vzali půjčku od banky a úrok z půjčky se ukázal být mnohem vyšší, než jste čekali. První věc, kterou pocítíte, je hněv na zaměstnance banky. Právě jim vyčítáte, že budete muset zaplatit mnohem víc, než jste čekali. Toto je postavení oběti a nepovede to k ničemu dobrému. Zkuste se podívat na důvody svého hněvu jako autora problému. Koneckonců, když jste podepsali dohodu s bankou, nepozorně jste si přečetli všechny podmínky v ní uvedené, což znamená, že jste si tuto situaci vytvořili sami … a váš hněv je prostě neopodstatněný. Schopnost přejít z pozice oběti do pozice autora vás ochrání před výbuchy hněvu, špatné nálady a podrážděnosti. Navíc se naučíte dobrou lekci do budoucna.
Krok 3
Mnoho psychologů doporučuje v případě vzteku počítat do deseti. Taková primitivní, ale populární metoda vás odvede od prvních, nejvíce emocionálních impulsů, a pak bude snazší zvládnout podráždění.
Krok 4
Efektivnějším způsobem je nechat se rozptylovat myšlenkami na to, co je dnes třeba udělat, nebo ještě lépe, přistupovat k problému se smyslem pro humor. Smích (ne hořký, sarkastický) a hněv jsou neslučitelné a protichůdné emoce, proto vyvolat v sobě pozitivní emoce znamená uzavřít cestu k hněvu a hněvu. Najít vtipné stránky v situacích, které vás otravují, je umění, kterému rozumí každý, stačí se na něj správně naladit.
Krok 5
Při správném přístupu po čase pocítíte, že výbuchy vzteku jsou slabší a méně časté. Prázdné maličkosti, které vás donedávna rozzuřily, se vám budou zdát ne hodné pozornosti a výdajů vašich duševních sil. Hněv ustupuje, když ho ovládáte, analyzujte své chování. Rozum, rozum a smysl pro humor, ke kterému se musíte uchýlit v krizových situacích, vám s tím pomohou.
