Hněv je projev, reakce, emoční vzrušení člověka na vnější podněty. Je to jako droga, ke které se po opakovaných výbuchech hněvu uchyluje jako na způsob emocionální úlevy. Abyste zabránili tomu, aby vás a vaše emoce ovládl hněv, naučte se to zvládat.
Instrukce
Krok 1
Malý vánek je snadnější zastavit než bouře, zkuste rozptýlit primární sklony rostoucího hněvu různými způsoby. Pamatujte na své vlastní nedostatky, nebo si z toho udělejte legraci, je důležité nenechat vztek vzrůst.
Krok 2
Ovládej se. Pamatujte na následky hněvu. Zpravidla nevedou k dobrému a často, když emoce ustoupí, je to dokonce trapné.
Krok 3
Nejlepší je ustoupit od zdroje hněvu, posadit se, zavřít oči, vzpomenout si na něco velmi příjemného, jasného a pozitivního. V této technice jsou všechny techniky dobré. Lze použít cokoli, co vás uklidní: aromatické oleje nebo tyčinky, dobrá hudba, čaj a cukrovinky, push-up cvičení, dobré vzpomínky nebo jen procházka na čerstvém vzduchu. Vyberte si činnost, která je pro vás nejpřínosnější, a můžete snadno překonat svůj hněv.
Krok 4
Je mnohem jednodušší žít, pokud vše, co se děje kolem vás, není bráno příliš doslovně. Jen s ironií pomyslete na důvod svého hněvu: „Oblečte ji do růžových šatů.“Když se na to podíváme vtipně, je nejjednodušší pochopit, jak je to bezvýznamné.
Krok 5
Zabraňte hněvu. Pokud jsou výbuchy pravidelné, sledujte načasování nebo příčinu výbuchu a jednoduše se jim vyhněte.
Krok 6
Logické chápání hněvu. Stačí zvážit situaci nebo důvod, pochopit je. Někdy po krátkém zamyšlení vyjde najevo, že důvod k hněvu je zanedbatelný a záchvat hněvu ustupuje.
Krok 7
Odpuštění je nejtěžší metoda. Naučte se jen odpouštět. Přestaňte dělat nároky vůči ostatním a vůči světu, což usnadní vnímání faktorů, které nejsou ve váš prospěch. Dobrá vůle vůči lidem, filozofický přístup, tolerance budou antipody hněvu.
Krok 8
Extrémní metodou je kontaktovat profesionálního psychologa. Pokud jsou vyzkoušeny všechny metody, hněv ničí vztahy, kariéru a život, můžete vyhledat odbornou pomoc. Je snazší navštívit psychologa, než být úplně zklamaní v životě.
Krok 9
Není divu, že říkají: „Kdo ovládá emoce - ovládá svět.“Další jednoduchá pravda jako láká jako. Pokud nechcete být obklopeni negativními lidmi, vyhněte ze svého života hněv.
