Osoba prožívá mnoho emočních stavů. Pocit smutku je každému znám. Navíc se dokonce věří, že v některých případech je to užitečné - kolik úžasných děl napsali básníci a spisovatelé ve stavu „tichého smutku“. Psychologové však varují, že se jedná o negativně zbarvené emoce, které mohou vést k depresi, a je lepší se jí zbavit.
Instrukce
Krok 1
Pokud jste z nějakého důvodu smutní, pravděpodobně byste se tímto pocitem neměli dlouho bavit. Místo toho pomozte svému tělu vypořádat se s nežádoucími myšlenkami a vjemy. Začněte šálkem bylinného čaje nebo džusu s vitamínem C, který podle vědců může pomoci zmírnit stres. Pokud chcete, můžete jíst něco chutného, co vám dá zvláštní potěšení. Například banány nebo čokoláda, které obsahují endorfiny, vám mohou zvýšit náladu. Útlak a špatná nálada mohou zmizet, pokud ve svém bytě zapnete jasná světla. Koupel nebo procházka na čerstvém vzduchu vám mohou také pomoci uvolnit se a relaxovat, a to i ve velmi špatném počasí.
Krok 2
Pokuste se najít osobu, se kterou si můžete povídat, hovořit od srdce k srdci a sdílet své myšlenky a zkušenosti. Pokud není s kým mluvit, pak psychologové dokonce doporučují „plakat“do polštáře, protože je již dlouho prokázáno, že trhá jasné myšlenky a přináší úlevu. A když se budete cítit lépe, zkuste usnout, protože spánek a odpočinek jsou nejlepším lékem na mnoho psychologických problémů. Před spaním otevřete okno: čerstvý vzduch vás uklidní a rozveselí.
Krok 3
Dejte si příjemnou hudbu a zahoďte zbytečné myšlenky. Sotva se vyplatí věnovat se vlastnímu kopání a nutkavě přemýšlet o zášti a porážkách. To vše bylo v minulosti a zítra je nový den, který může přinést příjemná překvapení. Přemýšlejte o tom, že ve vašem životě je mnoho dobrých věcí a vy jste stále schopni udělat něco víc. Nebo si můžete jen přečíst zajímavou a snadnou knihu, protože vám může být také přítelem.
Krok 4
Osvědčeným způsobem boje proti hrozící depresi je sport. Zkuste začít alespoň cvičením. Plavání, volejbal, fitness, běh a dokonce i chůze udělají zázraky: tento druh fyzické únavy je obvykle uspokojivý. Jakákoli tvrdá práce vám však pomůže překonat smutné myšlenky. Dokonce se doporučuje změnit uspořádání nábytku. Nový interiér vnese do vašeho života příjemné zpestření a svaly získají svou část práce.
Krok 5
Každá žena si užije dobrou cestu za nákupy. Je lepší, když půjdete s kamarádem: budete se hýčkat a budete mluvit o svém srdci. Je také dobré si odpočinout a přijít s něčím bezstarostným a bezstarostným.
Krok 6
Najděte pro sebe nějakou zajímavou aktivitu - lidé, kteří se zabývají tím, co mají rádi, zřídka upadnou do depresivních stavů.
