Někdy může příliš mnoho vzrušení narušit dosažení vašich cílů. Musíte se zbavit zvyku starat se o maličkosti a dělat si starosti z jakéhokoli důvodu.
Instrukce
Krok 1
Použij svou představivost. Přemýšlejte o nejméně příznivém výsledku okolností, které vás znervózňují. Možná vám tato technika pomůže vidět veškerou bezvýznamnost důvodu, pro který se obáváte, a zbavit se zbytečných emocí.
Krok 2
Nedělejte si starosti s tím, co o vás lidé říkají nebo si o nich myslí. Za prvé, neměli byste být tak závislí na jejich názoru, že to začne ovlivňovat vaši náladu. Zadruhé, ujistěte se, že ostatní jsou více zaneprázdněni sami sebou, a věnují vašim činům a chybám mnohem menší pozornost, než si někdy myslíte.
Krok 3
Přijměte některé věci jako nevyhnutelné a přijměte je. Existují faktory, které nemůžete ovlivnit. Není však vždy možné relaxovat v situaci, kdy na vás nic nezávisí. Vlastní bezmoc a stav nejistoty vás znervózňují a znepokojují. Udělejte toto: Přijměte předem to, co se může stát, a nechte situaci jít. Pokud jste připraveni na nejhorší scénář, pak budete jen rádi, když okolnosti dopadnou jinak.
Krok 4
Připravte se co nejlépe na nepředvídané situace. A také předpokládané. Prostě udělejte, co záleží na vás. Pokud se obáváte, zda vaše prezentace půjde dobře nebo ne, ověřte si znovu své znalosti hlavních tezí, zamyslete se nad možnými otázkami publika, projděte si materiály. To by vás mělo uklidnit.
Krok 5
Pracujte na sebeúctě. Stává se, že se člověk obává doslova z jakéhokoli důvodu, protože nevěří ve vlastní sílu. Pokud si nevěříte, techniky zvládání úzkosti vám nemusí pomoci. Pamatujte na své přednosti, přijměte sebe takového, jaký jste, najděte své silné stránky a méně přemýšlejte o nedostatcích.
Krok 6
Naučte se odvést pozornost. Někdy přechod na nějaký jiný proces pomůže zbavit se starostí. Ponořte se do kreativity nebo práce, hlavní věc je, že by podnikání mělo plně využívat všechny vaše intelektuální zdroje nebo se stát něčím jako meditace. První skupina akcí zahrnuje řešení složitých problémů a druhá - ruční práce nebo práce na zahradě.
Krok 7
Trochu odpočinout. Možná vaše starosti souvisejí s tím, že si nevíte odpočinout. Pravidelně si dejte přestávky, i když ještě nejste unavení. Vyčleňte dostatek času na spánek, nezanedbávejte plnou dovolenou. Pamatujte, že nedostatkem odpočinku trpí nejen tělo, ale také nervový systém.
