Abyste si přestali dělat starosti s maličkostmi a důstojně se potýkat s několika drobnými potížemi, musíte se nejprve podívat do sebe a pochopit, co přesně ve vás vyvolává úzkost. V zásadě tyto zkušenosti vycházejí z rodinných vztahů, zdraví blízkých, chyb v práci, nesplněných plánů. Tento seznam však může pokračovat dál a dál.
Rozdělte své zážitky do dvou skupin ve své mysli. V první skupině podmíněně zadejte strach o skutečné nebezpečí (vážná nemoc, zkušenosti lidí po katastrofě, úplná ztráta bydlení nebo majetku, nucené přemístění atd.). Takové zkušenosti často pomáhají člověku vyřešit obtížný problém a dodávají sílu překonávat skutečné potíže. A jakmile je problém vyřešen, obavy zmizí. Muž, který vytrvale překonává všechny těžkosti, se konečně vrací ke svému obvyklému kurzu.
Druhá skupina obav je úzkost z očekávaného, ale stále neexistujícího nebezpečí - manžel byl pozdě v práci, telefon dcery neodpovídá, přítel náhle přestal volat, šéf neodpověděl na pozdrav. Zdá se, že takové situace jsou předzvěstí hrozné tragédie, která se jistě stane. Ve skutečnosti se nic špatného neděje a katastrofa existuje pouze ve vaší představivosti. Takový nepokoj pomalu, ale jistě vystavuje tělo neurózám a mírným duševním poruchám - používají se prášky na spaní a sedativa, které vůbec nepomáhají. Když se neopodstatněné starosti stanou životně důležitým pozadím, postupně se vyvine apatie, pesimismus a deprese.
Co dělat, když si začnete dělat starosti
Pokud vás náhle něco znervózní, nespěchejte s pitím kozlíku lékařského, ale zkuste situaci ukončit ve svých myšlenkách. Manžel se opozdil a vy si myslíte, že se stalo něco hrozného. Není to ale poprvé. Mohli by být v práci zpožděni, zmeškali autobus nebo uvízli v dopravní zácpě a telefon neodpovídá, protože baterie je vybitá. A pokaždé, když se objeví úzkost, přesvědčte se, že strach je neopodstatněný.
Pokud si sami nedokážete poradit s nervovým napětím, kontaktujte své přátele a promluvte si s někým z vašich blízkých. Neměli byste „obracet svou duši naruby“před nikoho. Vyberte ze svého okolí osobu, která vám má upřímné sympatie. Nejlepší je, když je vaše potenciální vesta od přírody optimista. Bez ohledu na to, jak divně to může znít, ale právě tito lidé se na svět skutečně dívají. Důvěřujte této osobě, pokud říká, že vaše obavy jsou marné. A velmi rychle se přesvědčíte, že jste měli pravdu, když jste mu důvěřovali. Snažte se vyhnout komunikaci s jednotlivci, kteří mají tendenci všechno dramatizovat. Nechte se obklopit pouze pozitivními lidmi.
Pokud v tuto chvíli nemáte s kým mluvit, pak vám relaxační hudba pomůže dát nervy do pořádku. A nemusí to být meditační melodie. Jakékoli, které se vám osobně líbí. Hudební knihovnu si můžete předem vybrat z nejvhodnějších melodií nebo skladeb. A spojte se s přírodou. Nezáleží na tom, zda se jedná o krmítko pro ptáky za oknem, nebo jen procházky městským lesoparkem: příroda je tím nejlepším lékařem pro nemocnou duši.
Milujte se, pracujte na sobě neustále. Nikdo nepotřebuje vaši pozornost víc než vy sami. Pamatujte na to vždy a postupně se naučíte udržovat klid v duši a důstojně zahnat všechny zbytečné obavy.
