Těhotenství je jak úžasný stav očekávání narození malého muže, tak nové pocity a značná zátěž pro tělo a nervový systém. Zůstat v klidu během těhotenství je nezbytný pro zdraví vašeho nenarozeného dítěte. Vyhýbání se všem stresovým situacím samozřejmě nebude fungovat, takže je důležité se naučit, jak na ně správně reagovat, a včas se uklidnit.
Instrukce
Krok 1
Během těhotenství se komunikace s blízkými obvykle pohybuje na jiné úrovni - každý se snaží potěšit nastávající matku, strach, snaží se pomoci. Toto úsilí se však ne vždy shoduje s přáním těhotné ženy. Abyste nebyli znovu naštvaní kvůli směšnému daru nebo zbytečným radám, prodiskutujte s rodinou své přání a potřeby. Vysvětlete svému manželovi, že je pro vás těžké se večer dostat domů, a požádejte ho, aby se s vámi setkal. Napište budoucím prarodičům seznam potřebných věcí, aby si pro dítě vybrali jen užitečné dárky. Buďte laskaví ke svým blízkým - trápí se také.
Krok 2
Vyberte si někoho, s kým můžete sdílet jakékoli obavy a obavy. Může to být otec, matka, sestra, přítelkyně dítěte. Klidný a důvěrný rozhovor je nejlepší způsob, jak zůstat v klidu během těhotenství.
Krok 3
Naučte se abstrahovat od nepříjemných rozhovorů v práci, na předporodních klinikách, nevěnujte pozornost hrubosti a jiné negativitě mimo zdi domu. Zkuste si představit sami sebe v neproniknutelném kokonu, kde je teplo a bezpečí a veškerá negativita namířená na vás naráží na jeho stěny. Jakmile nastane nepříjemná situace, „přesuňte se“do bezpečného kokonu a zůstaňte klidní.
Krok 4
Pokud není možné zůstat v klidu, dopřejte si emocionální výbuch. V některých situacích je lepší zahodit negativní emoce, než se v sobě den za dnem hromadit. Negativnost zadržovaná po dlouhou dobu ublíží dítěti více než 5 minut slz.
Krok 5
Pravidelnost a rutina vám během těhotenství udrží klid. Snažte se jít spát, vstávat a jíst najednou, každý den chodit, nenechat se přemoci prací, jíst zdravá jídla a nadužívat léky.
Krok 6
Masáž, gymnastika pro těhotné ženy, jóga, oblíbená hudba, teplá koupel, koníčky vám pomohou obnovit klid a odpočinout si po náročném dni. Pokud milujete umění, navštivte výstavy, muzea, divadla. K uklidnění také pomáhají kosmetické procedury - manikúra, pedikúra, pleťové masky, zábaly.
Krok 7
Stres a nervozita u těhotné ženy se mohou objevit kvůli nedostatku znalostí. Máte-li jakékoli dotazy týkající se těhotenství a porodu, zeptejte se svého lékaře a vyhledejte odpověď v lékařské literatuře. Omezte děsivé informace současně. Pokud máte kamarádku, která ráda mluví o „hrůzách“porodu v barvách, požádejte ji, aby se tohoto tématu nedotkla.
Krok 8
Snažte se ve všem vidět jen to dobré. Užijte si hřejivé slunce, osvěžující déšť, krásné květiny. Chcete-li mít přehled o těchto maličkostech, jděte pomaleji, nedělejte si starosti a trhejte. Těhotenství je často jednou z nejlepších vzpomínek ženy. Užijte si tento stav!
