Blues je chápán jako utlačující pochmurná nálada, doprovázená nevysvětlitelnou melancholií a trýznivou nudou. Tento stav může trvat jen jeden den nebo se může natáhnout po dlouhou dobu. Jak můžete přestat mopovat, znovu cítit chuť života a cítit nával energie?
Ve většině případů je blues spojen s nedostatkem nových jasných emocí. Nepříjemný stav nastává, když je člověk nucen provádět ze dne na den stejné činnosti, vykonávat stejnou rutinu nebo nepříjemné činnosti. V mimosezóně a v zimě, kdy je vše kolem nudné, šedé, kdy je akutně pociťován nedostatek slunečního světla, často vládne blues.
Hlavním způsobem, jak se vypořádat s dočasným nebo prodlouženým blues, je vnést do života nové dojmy. Setkání s přáteli a zábavné rozhovory, procházky na dříve neznámých místech, sledování fascinujících filmů nebo čtení vzrušujících knih - to vše může pomoci překonat nepříjemný stav a rozveselit se.
Hudba má pozitivní vliv na emoční pozadí a pomáhá zastavit moping. Poslech klasických skladeb v pozadí nebo jakékoli veselé, energizující skladby má příznivý vliv na stav. Vědci poznamenávají, že muzikoterapie klasickými muzikály stimuluje růst neuronů a vytváření nových nervových spojení, která jsou nezbytná k překonání deprese a nudy.
Jakákoli fyzická aktivita, jako je fitness, jóga nebo tanec, má pozitivní vliv na pohodu a náladu. Pro blues je typický pocit nedostatku síly a touha ležet, nikam nechodit a nic nedělat. Ale tady je důležité dát se dohromady a udělat, jak se říká, první krok k zbavení se melancholie a apatické nálady. I po hodinové intenzivní procházce na čerstvém vzduchu se budete cítit mnohem lépe. Fyzická aktivita navíc pomáhá zmírnit stres, má příznivý účinek na imunitní systém a lidské zdraví obecně. Při cvičení jógy nebo tance můžete cítit nával nové síly a inspirace, což často nestačí, když člověk mopuje.
Ve snaze vyřešit otázku, jak se vypořádat s blues, musíte do života přidat nejen nové emoce, ale také jasné barvy. Stojí za to aktualizovat, pokud je to možné, svůj šatník, zbavit se temných věcí nebo těch prvků oblečení, které způsobují nepříjemné asociace. Nebude nadbytečné měnit situaci kolem sebe. Několik jasných prvků na stole nebo ve vaší ložnici bude mít jemné, ale příznivé psychologické účinky.
Modrá barva je často spojována s nedostatkem serotoninu - takzvaného hormonu radosti - v těle. Nálada se proto zhoršuje. Nedostatek spánku, nezdravá strava, léky, zejména analgetika a antispazmodika, negativně ovlivňují produkci serotoninu. Během boje proti blues se doporučuje přehodnotit vaše zvyky a stravu, pokusit se přidat do života více příjemných okamžiků a také přestat jednat podle dříve vytvořeného vzorce. Vystoupit ze své komfortní zóny může být nesmírně obtížné, ale často je právě takové otřesy nezbytné, aby tělo porazilo blues.
Abyste blues nezintenzivnili, musíte na chvíli minimalizovat komunikaci s lidmi, kteří jsou zvyklí neustále si na všechno stěžovat, vylévat negativní na všechny v řadě, kteří se zaměřují pouze na problémy a obtíže. Měli byste se také pokusit vytvořit kolem sebe lehkou a příjemnou atmosféru, atmosféru radosti a zábavy. Neměli byste zhoršovat svůj stav posloucháním smutné hudby, sledováním dramatických filmů nebo televizních pořadů atd. Pro mozek je velmi důležité přejít z otupělosti a zoufalství na něco radostného a lehkého. Chcete-li přestat být v depresi, měli byste se více věnovat svému oblíbenému koníčku, věnovat se kreativitě, která „zahrnuje“pravou hemisféru mozku, a také se pochválit za ty nejmenší úspěchy a nezapomenout na povzbuzení a potěšení.
