Sebeláska je bolestivé téma, na které je těžké najít odpověď. Internet je plný článků o tomto tématu, ale existuje jen velmi málo jasných doporučení. Člověk, který četl nejasné rady, je ještě více zmatený. Následují jen konkrétní techniky, které vysvětlují, jak milovat sami sebe.
Nejprve musíte pochopit, co je sebeláska a jak ji cítit. Jak pochopit, zda existuje nebo ne? Existuje několik charakteristických rysů.
Člověk se miluje, když:
- nezeptá se ani na otázku „Miluji se?“;
- většinu času je v souladu se sebou samým;
- nikdy mu nenapadne najít chybu sám se sebou;
- netrpí pocity viny nebo lítosti - schvaluje sebe;
- kritika ostatních nezpůsobuje úzkost a depresi;
- on sám nikoho nekritizuje;
- má často dobrou náladu;
- rád pomáhám ostatním, dělám je šťastnými, prosím;
- malé věci v životě a každodenní problémy ho nezneklidňují.
Mnoho lidí si mýlí sebelásku se sobectvím, sebestředností, pýchou a bombastickým projevem. Ale to jsou úplně jiné věci. Sebeláska je klidný stav, absence nelibosti, sebekritiky a vnitřních rozporů. To je situace, kdy člověk nepotřebuje nikoho ke štěstí, není patologicky závislý na věcech. Je dobrý sám se sebou a dobrý ve společnosti s lidmi, je vnitřně dobrý v jakémkoli prostředí, protože je doma - a to je nejlepší společnost.
Egocentrismus se zase často projevuje jako touha dokázat sobě i ostatním, jaký je úžasný člověk a jak miluje sám sebe. Sebeláska je dlouhodobá vnitřní práce.
Je důležité pochopit, jak to všechno začalo
Existují lidé, kteří se milují zpočátku, standardně od narození do současnosti. K tomu dochází ve dvou případech:
- Od dětství rodiče vštěpovali dítěti, že je nejlepší, že je skvělý člověk.
- V dospělosti je jeden nebo více lidí, kteří podporují a chválí, čímž podporují sebevědomí. Například ženu uctívá muž. Pokud se to stane po dlouhou dobu, pak dívka sama začne věřit, že vypadá dobře.
Vidíte-li dospělého, soběstačného člověka, který se „udělal“, bez jakékoli morální podpory zvenčí, vězte, že je to právě on, kdo podporuje sám sebe. Udělal s sebou vnitřní práci, odstranil své komplexy jako plevel.
Je důležité určit, od kterého okamžiku pocítíte psychologické nepohodlí. Identifikace zdroje nelibosti pomůže tento problém navždy odstranit tím, že jej vyřeší u psychologa. Sami si můžete pomoci pomocí jednoduchých a srozumitelných technik. Každý z nich je svým způsobem efektivní.
Potvrzení
Nejsou to jen slova, která mluvíte. To jsou slova přesvědčení, která nesou nezbytnou sémantickou zátěž. Řekněte si například jasnou kladnou formou „Dělám všechno správně!“. V tomto okamžiku se snažte co nejvíce věřit tomu, co bylo řečeno. Potvrzení jsou sestavována a vybírána jednotlivě. Vyberte si ty, které rezonují ve vaší duši. Opakujte fráze co nejčastěji, kdykoli je to možné. Můžete začít hned ráno před zrcadlem. Řekněte si, jak dobře vypadáte.
Zaměřte se na silné stránky
Každý člověk má mnoho pozitivních vlastností. Najděte je doma a pokaždé si pamatujte, kolik dobrého ve vás je. Snažte se v sobě každý den najít něco nového a krásného a přidejte si seznam svých silných stránek. Věnujte pozornost pouze kladům. Nevšimněte si nedostatků, přeskočte, ignorujte.
Absolutní přijetí
Schvalte vše v sobě! To platí jak pro vzhled, tak pro chování. Pamatujte, že standardy krásy vymýšlí a ukládá někdo, ale ve skutečnosti neexistují. A činy a chování obecně nelze jednoznačně posoudit, protože každý má svou vlastní pravdu. I když uděláte „špatně“, nějak to uděláte. Vždy existuje osobní motiv, takže chování člověka je vždy něčím zdůvodněno.
Myšlenková kontrola
Sledujte, na co během dne myslíte. A lépe si to zapište. Takto vzniká orientační obraz o vnitřním stavu člověka. Chytání myšlenek není snadné, ale je to otázka zvyku. Až se naučíte, pokračujte do druhé fáze - filtrujte myšlenky a odstraňujte negativní úsudky. Jakmile se objeví sebekritika nebo pocity viny, okamžitě je se snahou o vůli vyhoďte z hlavy a opakujte afirmace.
Držení těla
Jak víte, notoricky známí lidé jsou jako otazník: shýbají se, hrbí se, ramena jsou skloněná, oči mají matné. Pokud se cítíte stejně nebo jste viděli podobný odraz v zrcadle, jednoduše si narovnejte záda. Toto je technika sanitky. Pokud si nejste jistí, narovnejte držení těla a budete se cítit lépe. Tato metoda pomáhá při komunikaci s vlivnými lidmi a postavami, které se snaží ponížit, smát se vám.
Mluvit s vnitřním dítětem
Další zajímavá technika zaměřená na otočení dovnitř. Psychologové tvrdí, že všichni dospělí jsou ve skutečnosti děti. A dětská zranění nikam nevedou. Skrývají se v hlubinách duše, maskují se, ale nezmizí beze stopy. A musíte s nimi pracovat. Rozdělte se psychicky na dva: dospělý a dítě. Obě postavy jste vy. Nyní vy, dospělí, mluvte sami se sebou, s dítětem. Zeptejte se, co dítě trápí, proč je smutné, čeho se bojí, koho miluje a kdo ne, a proč … Otázky mohou být jakékoli. Hlavní věc je, že vedou ke klíčovým odpovědím. Jako dítě upřímně odpovídáte na všechny otázky a máte jistotu, že před vámi je nejbližší osoba, které můžete důvěřovat. Taková konverzace může vyjasnit a odhalit mnoho vnitřních konfliktů.
Pozor na vnitřní hlas
Důvěřujte svým pocitům na 100 procent. Koneckonců, vy jste skuteční! Poslouchejte svou intuici, věnujte pozornost svým pocitům. Vnitřní hlas nikdy nikoho nezklamal. Naopak, je to klíč k vaší pravdě. Udělejte si na to čas každý den. Zůstaňte v tichu po dobu nejméně 10 minut, sami se sebou.
Neměli byste dělat všechny techniky najednou. Nejprve si vyberte ty, které se vám nejvíce líbí, a procvičte si je. Poté přejděte k ostatním. Interní práce a hledání harmonie netolerují rozruch.
