Někdy se stane, že se zdá, že existuje práce, a rodina je tichá a plynulá a přátelé nezapomínají, ale duše je neklidná. Když máte pocit, že rutina je návyková, vyvinout trochu úsilí, aby se život vrátil k životu.
Instrukce
Krok 1
Psát si deník. Kupte si pěkný zápisník a nové pero nebo si založte blog online. Pravidelné zaznamenávání probíhajících událostí umožní nejen jejich zaznamenávání, ale také pomůže podívat se na tu či onu situaci zvenčí. Deník je vděčným posluchačem, který nikdy nepřerušuje. Není divu, že říkají, že papír vydrží všechno. Můžete však vylévat všechny nepříjemné emoce, pokud je to pro vás těžké, nebo kdykoli si znovu přečíst vzpomínky na radostné události, pokud potřebujete pozitivní emoce.
Krok 2
Pořiďte si domů pořádek. Odborníci na feng-šuej tvrdí, že množství zbytečných a starých věcí negativně ovlivňuje energii domu a jeho obyvatel. Pokud jste si něco neoblékli nebo jste nějaký rok nepoužívali předmět, klidně se toho zbavte. Umístěte popraskané talíře a šálky do koše na odpadky, z módy nebo nudného oblečení pro charity. Reorganizujte prostor. Přesuňte nábytek, vyhoďte otravného otomana, namažte závěsy, zajistěte uvolněné dveře. Přidejte barevné akcenty odvážnými polštáři nebo novými kuchyňskými závěsy.
Krok 3
Staňte se psychologem sami pro sebe. Například si vezměte kousek papíru a rozdělte ho na dva. Do prvního sloupce zapište všechny své silné stránky a do druhého své slabosti. Analýzou levého sloupce pochopíte, co máte, na co byste měli být hrdí a za co si musíte vážit. Data v pravém sloupci vám pomohou určit směr dalšího vývoje.
Krok 4
Naučte se žít hned. Děti nikdy nic neplánují. Žijí „tady a teď“. Pokud se jim stane něco dobrého, radují se, pokud je něco špatného, rozčílí se to, ale brzy zapomenou a znovu si užívají života. Pokuste se následovat příklad od těch, kteří ještě nezničili život, konflikty, stres a neustálé plánování. Zkuste si uvědomit své pocity, emoce, činy. Tento přístup vám umožní žít, aniž byste něco popírali a vnímali život jako celek.
Krok 5
Odpusťte nepřátelům, zbavte se minulých stížností. Pokud nemůžete zapomenout na nějakou nepříjemnou epizodu svého života, přehrajte si ji znovu v hlavě. Představte si, že sedíte v kině a sledujete film. Pokuste se zapamatovat si co nejvíce podrobností, pamatujte na emoce, které jste tehdy zažili. Pak vymyslete alternativní konec svého filmu. Určitě teď přesně víte, jak se nedostat do podobné situace nebo co odpovědět pachateli. Vaše podvědomí „přepíše“paměť. Fakta zůstanou v minulosti a negativní emoce budou nahrazeny pozitivními.
Krok 6
Přemýšlejte o koníčku. V každodenním shonu je velmi málo času na to, co se vám opravdu líbí. Snažte se každý den věnovat svému koníčku alespoň 15 minut. Během přestávky v práci můžete mít čas uplést několik řad do nového šálu, cestou domů autobusem nebo metrem, přečíst si několik kapitol ze zajímavé knihy a večer uvařit neobvyklé jídlo podle zcela nového recept. Pokud neexistuje způsob, jak cestovat, projděte se po městě alespoň jednou za dva týdny a objevujte nová místa pro sebe.
Krok 7
Vyřešit finanční problémy. K tomu nemusíte být profesionální účetní. Pokud někomu dlužíte peníze, ale nemůžete je rozdat, nabalte obálku, napište na ni „vděčnost“a uveďte jméno osoby, které dlužíte. Dluh odebírá energii a vděčnost vám ji vrací. Koneckonců jste pravděpodobně vděční osobě, která vám pomohla v obtížném období života. V této obálce vyčleňte 10 procent z každého platu a bonusu. Po nějaké době zjistíte, že můžete snadno splatit své dluhy a dokonce si nechat nějaké peníze pro sebe. Přestaňte platit za potraviny v supermarketech, nakupujte, co nepotřebujete, a berte si půjčky.
Krok 8
Začít sportovat. I když je vše v pořádku s vaší postavou, měl by vám do života vstoupit sport. Pokud je to možné, získejte předplatné dobrého fitness klubu a jděte tam alespoň dvakrát týdně. Věnujte se sportu, díky kterému se budete cítit dobře. Cvičení v posilovně nejen pomůže zvýšit průtok krve a lymfy, zrychlí metabolismus a obnoví svalový tonus, ale také rozšíří váš sociální kruh. Pokud nemáte dostatek času nebo peněz na fitness klub, věnujte se sportu sami. Projděte si část cesty z práce. To vám dá příležitost „vyvětrat si hlavu“, načerpat čerstvý vzduch a protáhnout svaly, zvláště pokud máte sedavé zaměstnání.
Krok 9
Získejte trochu času. Moderní člověk je tak zaneprázdněný, že ani neví, kolik času ztrácí. Zní to paradoxně, ale ve skutečnosti to tak je. Nainstalujte si na svůj smartphone plánovač a naplánujte si další den večer. Neztrácejte čas v obchodech v docházkové vzdálenosti, je mnohem snazší (a ekonomičtější) jít do hypermarketu jednou týdně. Najděte si kosmetický salon, dílnu a zubní ordinaci poblíž své práce nebo domova. Strávte každý den 15 minut denně úklidem svého domu (nová oblast každý den: kuchyň, ložnice, balkon, toaleta a koupelna) a uvolníte si celý den volna na příjemnější aktivity.
Krok 10
Naučte se myslet pozitivně. Představte si, že jste si koupili nové drahé auto. Jakým benzínem jej budete plnit? Nejlepší samozřejmě. Emoce jsou právě benzín, na kterém „jezdíte“. Najděte něco příjemného, i když to, jak se zdá, nemohlo být. Pokud jste nachlazení - je čas si lehnout do postele a přečíst si knihu, narazit na ulici - je čas přemýšlet o koupi nových krásných a pohodlných bot. Čím pozitivnější jste, tím rychleji se váš život mění.
