Rage se dá naučit zvládat jako všechny ostatní emoce. Hlavní věcí je věřit, že vaše cvičení zaměřená na zvládnutí vzteku vám dříve či později pomůže zvládnout nápor i toho nejpůsobivějšího protivníka.
Instrukce
Krok 1
Učte se o bojových technikách, hypnóze a autohypnóze a obecné psychologii, abyste pochopili, jak vztek vzrůstá a jaké výšky lze dosáhnout nejen v umění boje, ale také díky sebevzdělávání díky schopnosti zvládat své emoce.
Krok 2
Pomocí sebehypnózy založené na „kotvící technice“se dostanete do stavu vzteku, který tyto emoce vyvolává vizuálními obrazy (vizuální metoda), určitými gesty (kinestetická metoda), vyvoláváním nebo hraním některých nepříjemných zvuků (sluchová metoda). Nejpohodlnější a nejúčinnější jsou kinestetické „kotvy“, protože za prvé je nejjednodušší reprodukovat tělesné vjemy a za druhé jsou podvědomím vnímány rychleji.
Krok 3
Vyberte si krátká slova pro své sluchové kotvy nebo samý začátek melodie, která vás zraní a rozčílí. Gesta by neměla být provokativní, ale spíše ochranná (například prokládání prstů nebo mačkání palce jedné ruky palcem a ukazováčkem druhé). Vizuální obraz musí být živý a nemusí být nutně skutečný.
Krok 4
Aplikujte tyto kotvy společně nebo střídavě. Nezapomeňte, že pro jejich úspěšné použití je nutné: - zvolit správný okamžik pro jejich nastavení; - včasně a úspěšně zvolit přesně ty „kotvy“, které vás mohou skutečně uvést do stavu vzteku; - úspěšně reprodukovat již vybráno a nastaveno „kotvy“.
Krok 5
Připravte se na to, že schopnost správně vstoupit do tohoto emočního stavu bude vyžadovat dlouhodobé trénování, během kterého je nutné postup zadávání mnohokrát opakovat. Naučte se způsoby meditace, aby se všechny tyto „kotvy“co nejdříve upevnily ve vašem podvědomí. Pamatujte: všechny tyto zvuky, gesta a obrázky by měly před každým zůstat v tajnosti, už jen proto, že jejich použití cizími lidmi vás může později prakticky proměnit ve „vražedný stroj“.
