Mnoho lidí dnes musí letět letadlem. Spěcháme na odpočinek, na služební cesty, letíme vzduchem na důležité schůzky a workshopy. Podle statistik však 80% cestujících v letadle pociťuje před letem pocit úzkosti. A u některých se tento strach z létání vyvine ve skutečnou nemoc - aerofobii.
Instrukce
Krok 1
Abyste porazili nebo alespoň zmírnili úzkost před nadcházejícím letem, musíte dodržovat některé pokyny. Nejprve si uvědomte, že let je nezbytný, protože vám šetří čas. Když si jasně řeknete, že neexistuje jiný způsob, jak se včas dostat na správné místo, bude snazší říci svému strachu ne. Pamatujete si na slova slavného filozofa, že „svoboda je vědomá potřeba“? tak si pomozte stát se trochu svobodnějším.
Krok 2
Strach má některé fyziologické projevy - třes v rukou, bušení srdce, potíže s dýcháním, někdy i studený pot vyčnívající na čelo. Pomozte mu tedy dostat se pryč s některými fyziologickými triky. Před letem se dobře vyspi, pij, jez (ale nepřejedej se!), Vyprázdni střeva. Noste volné oblečení a obuv, abyste zlepšili krevní oběh během letu, a uvolněte si límec, aby vám neomezoval krk. Uvidíte, bude to pro vás o něco snazší, pokud se budete cítit fyzicky pohodlně.
Krok 3
Na palubě nezapomeňte svým úzkostlivým mozkem něčím zaneprázdnit. Pak prostě nebudete mít čas se nafouknout a představit si, jak liniové přeplněné cestující padají dolů. Přečtěte si zajímavou knihu, vyřešte křížovku, sledujte vzrušující film na svém notebooku, listujte v časopisech. Pokud letíte služebně, předem si prohlédněte oficiální dokumenty a proveďte potřebné výpočty. Pokud spěcháte na dovolenou, připravte si plán, nástin, kam vyrazíte na výlety, co si koupíte. V tak příjemných obavách bude doba před přistáním bez povšimnutí.
Krok 4
Během letu si s sebou vezměte vodu, džus, minerální vodu. Neustálé pití malého množství vody usnadní zvládání vašeho strachu. Pomáhá také hluboké dýchání. Auto-trénink však v tomto případě není příliš efektivní metoda. Místo toho, abyste si řekli, že se létání nebojíte, je lepší požádat o pomoc zdravý rozum. Koneckonců tolik lidí každý den stoupá nad mraky a všechno končí normálně. Proč by se vám přesně mělo stát něco špatného? Nezapomeňte, že statisticky je letadlo nejbezpečnější formou dopravy. Smrtelných autonehod je mnohem více.
Krok 5
Pokud se strach z létání vyvinul v nemoc - aerofobii, musíte navštívit lékaře a podstoupit léčbu. V naší zemi existuje klinika, která pomáhá lidem překonat takový obsedantní stav. Jmenuje se „Létáme bez strachu“a nachází se v Moskvě. Kurz terapie obvykle trvá 2 dny a stojí několik tisíc rublů.
