Ne všichni lidé raději cestují letadlem, mnozí se tohoto druhu dopravy stále bojí. V životě každého však často existují situace, kdy je prostě nemožné se leteckému letu vyhnout, pak je nutné přestat se bát létat a pokusit se před letem uklidnit.
Instrukce
Krok 1
Zjistěte příčinu svých obav. Mnoho psychologů doporučuje určit přesnou příčinu vašich obav. Chcete-li bojovat se strachy a strachy, sami si určete, co vás v letadle přesně děsí. Můžete si podrobně prostudovat jeho zařízení, zjistit statistiky nehod. Podle statistik se například nehody s vlaky stávají častěji než s letadly.
Krok 2
Vezměte si let ve své mysli. Tento let můžete provést v letadle předem ve svých myšlenkách. Představte si, že jedete na letiště, odbavíte se, usadíte se na pohodlné místo a vzlétnete. Váš imaginární let bude úspěšný a úspěšný. Předem se tedy naladíte na letecký let a potlačíte tak svůj strach a obavy ve své mysli.
Krok 3
Promluvte si s lidmi, kteří se nebojí létat. Než odletíte, promluvte si se svými známými a přáteli, kteří se nebojí cestovat letadlem. Uvolněný rozhovor s někým, komu důvěřujete, vás může uklidnit a připravit na úspěch. Den před cestou se pokuste odvrátit pozornost od svých obav, projděte se, udělejte naléhavé věci atd.
Krok 4
Pijte sedativum. Abyste se přestali bát létání, můžete si vzít sedativa. Pomohou vám uklidnit se a dodají vám sebevědomí. Před odjezdem nemůžete pít alkohol, protože alkohol má negativní vliv na nervový systém, jen zvýší vaše obavy a starosti.
Krok 5
Pohodlně se oblékněte a hrajte hudbu. Oblečení pro leteckou dopravu by mělo být pohodlné, je lepší, když nebude bránit pohybu. Během letu zapněte klidnou hudbu, můžete si přečíst fascinující knihu, podívat se na časopisy.
Krok 6
Dýchejte správně. Během letu hluboce dýchejte, není třeba zadržovat dech. Správné dýchání vám dokonce pomůže v boji proti nevolnosti. Můžete se naučit dýchat zhluboka a správně předem, ještě před očekávaným letem.
