Fobie se v dnešní hektické a hektické době staly věrným společníkem mnoha lidí. Strach z výšek nebo stísněných prostorů, strach z osamělosti nebo mluvení na veřejnosti často doprovází lidi po celý život, přičemž jim bere příležitost zhluboka dýchat a užívat si darů, které jim dává osud. V takových případech je třeba se obavami zabývat a zbavit se fobií, naučit se je překonávat, jakmile vzniknou.
Instrukce
Krok 1
Fobie je nerozumný stav úzkosti, který může být doprovázen záchvatem paniky. Kořeny vzniku obsedantních stavů obvykle spočívají v dojmech z dětství a dospívání, ale duše skryté ve „skříni“zůstávají u člověka a následují ho jako stín, nyní rostou, nyní mizí.
Krok 2
Nejnepříjemnější je, že obsedantní obavy zasahují do osobnosti v životě a často se nenechají realizovat. Kromě toho vedou k somatickým projevům. Například jako zvýšení krevního tlaku a dušnosti až po udušení.
Krok 3
Pokud zažíváte takové pocity, například když jste ve výtahu nebo šlápnete na pódium, musíte nejprve popadnout dech. Krátce se nadechněte a vydechněte a opakujte to alespoň 10krát. Jakmile se dýchání vyrovná, můžete již adekvátně reagovat na situaci.
Krok 4
Pokud mluvíme o trvalém strachu z výšek, tmy nebo velkých davů, existuje několik způsobů, jak to překonat sami. Jedním z nich je vykreslit svůj strach ve formě kresby, řemesla nebo ho popsat na papíře. Můžete dokonce napsat příběh o své úzkosti. Pak je výsledek stvoření roztržen, rozbit nebo změněn. Takže se můžete vyrovnat s jakýmkoli pocitem, který vás hlodá.
Krok 5
Dalším způsobem, jak překonat obsedantní strach, je obejmout ho. Znamená to dělat věci navzdory tvému strachu. Například pokud se bojíte výšek, jdete do hor nebo skočíte z padáku, pokud se bojíte mluvení na veřejnosti, recitujte poezii v parku nebo rozdávejte letáky, cukrovinky například na náměstí. Ano, vyžaduje to vůli, ale výsledek je opravdu užitečný.
Krok 6
Bohužel ne všechny fóbie lze tímto způsobem překonat. Mohou být spojeny se strachem ze smrti as intimní stránkou života (strach z impotence, neplodnosti, deflorace) a se strachem z získání nevyléčitelné nemoci (rakovina nebo AIDS). V těchto případech předchozí přístupy nebudou fungovat nebo dokonce zhorší situaci. Nebo například manickou žárlivost, ke které dochází také u lidí, kteří zneužívají alkohol, nelze napravit arteterapií nebo působením obsedantní úzkosti.
Krok 7
Samozřejmě můžeme říci, že je důležité pracovat na sobě, rozvíjet svůj vnitřní svět, ale některé obavy jsou v dětství tak hluboké, že je prostě nemožné si vzpomenout a pochopit sami, co je důvodem a co ve skutečnosti vyvolává paniku.
V takových případech se obraťte na psychologa nebo jiného odborníka, který může provést hloubkovou analýzu a pochopit důvod, poskytnout skutečnou pomoc.
