Lidé nemohou předvídat svou budoucnost. Pro některé se zdá být lákavá, krásná, plná příjemných překvapení, zatímco jiní od toho neočekávají nic dobrého, pravidelně se jim předkládají nejnepříjemnější scénáře vývoje událostí. Abyste si užívali život, musíte se přestat natahovat.
Instrukce
Krok 1
Zvýšená úzkost se často přenáší na děti od jejich vlastních rodičů, kteří jsou zvyklí si dělat starosti z jakéhokoli důvodu. Takové maminky a otcové v dětství často říkali svým dětem, aby neplavali, protože se mohou utopit, neopustit dům bez klobouku, protože můžete chytit meningitidu, nepijte vodu z vodovodu, protože v ní plovou bakterie. Kluci pod takovou péčí bezpečně vyrostli, ale svět se jim jeví jako velmi nepříjemné místo - kamkoli se podívají, nebezpečí číhá. Dobrou zprávou je, že se s tím dá vypořádat.
Krok 2
Spolu se špatnými hrajte ve své hlavě dobrý scénář. Samozřejmě, když se nafouknete, nejprve se objeví řetězec nepříjemných událostí: šéf požádal, aby za ním přišel zítra, pravděpodobně ho chce za něco pokarhat, a pokud mu nadává za neúspěch, určitě vyhodit ho. Přinutte se přijít s alternativním dobrým scénářem: Váš šéf vás zavolá do kanceláře, kde ohlásí úspěch vašeho projektu a nabídne vám povýšení. Postupně si vytvoříte návyk situaci nevystupňovat, ale jednoduše se na situaci dívat z různých úhlů.
Krok 3
Pro objasnění situace můžete udělat něco - udělejte to. Pokud váš manžel slíbil, že bude na večeři, ale už zpozdil půl hodiny, neváhejte s tím, zda má milenku nebo zda došlo k nehodě v jeho autě. Stačí vytočit mužovo číslo a zjistit, proč se opozdil a jestli je vše v pořádku. Pokud mobilní telefon neodpovídá, zavolejte jeho přátelům nebo kolegům, se kterými byl, a zjistěte od nich osud svého manžela.
Krok 4
Rozptýlit se. Nemůžete čekat na výsledek události, která je pro vás důležitá, a představit si nejhorší scénář - udělejte něco, co vás zaujme plnou pozornost. Zapněte ve svém přehrávači energickou hudbu a povysávejte byt, zahrajte si s dítětem nebo mazlíčkem, projděte pár kol na náměstí u domu, najděte učebnici staré školy a vyřešte několik fyzikálních problémů. Postarejte se o ostatní a nebudete mít příležitost se nafouknout.
Krok 5
Začněte meditovat. Jakmile pochopíte, že vás úzkost žere, pohodlně se posaďte, zapněte příjemnou hudbu, zaměřte svůj pohled na jeden bod a snažte se vyhnat z hlavy všechny souvislé myšlenky. Meditovat můžete nejen doma, sedět na koberci v lotosové pozici. V kanceláři si můžete pohodlně sednout na židli a nasadit si sluchátka. Po pěti až deseti minutách se budete cítit uklidněni a odpočatí.
