Zbavit se nadbytečných kilogramů, jak víte, je mnohokrát obtížnější než je získat. Každý, kdo se rozhodne zhubnout, čelí značnému množství pokušení - v podobě lákavých, ale příliš kalorických pokrmů. Je však mnohem snazší projít takovými překážkami, než se zdá, pokud vytvoříte potřebnou motivaci, protože hlavním nepřítelem hubnutí je on sám. Přesněji řečeno, nedostatek vhodného přístupu u takové osoby.
Motivováno pro štěstí
Některé z důvodů, proč lidé, kteří se snaží zhubnout, často selhávají v takovém úsilí, jsou nedostatek odhodlání a ne příliš silná motivace. To je zřejmé, protože člověk, který je skutečně naladěn na jakýkoli vážný výsledek, ho sotva může nějaká překážka uvést do rozpaků a odradit od snu.
Za prvé, pro ty, kteří se snaží zhubnout, je důležité si uvědomit stávající problémy, které tomuto úsilí brání. Často je tedy sužován jakousi vnitřní neshodou. Jedna část jeho duše je plná touhy získat štíhlé tělo a v druhé je neochota omezovat se alespoň v něčem - protože v myslích mnoha lidí je vše, co je spojeno se zbavením se nadváhy, těžká strádání.
Stojí za to zničit takovou stereotypní víru v sebe sama, protože má jen málo společného s realitou. Ve skutečnosti existují velmi přísné diety, které údajně slibují rychlé spalování přebytečných tuků, ale ve skutečnosti se ukázaly jako neúčinné. Není běžné, že by lidské tělo (zejména ten ženský) zhublo hodně kil bez vážného poškození zdraví. Zbavit se 2–5 kilogramů za měsíc je považováno za normální a bezbolestné, ale je docela možné ho dosáhnout bez zbytečných omezení, někdy i pouhou úpravou stravy.
Aby bylo možné vymýtit takové mýty z vlastního vědomí, není hřích trochu studovat problematiku hubnutí z vědeckého hlediska. Jinými slovy se dozvíte více o tom, jak se tělo může zbavit uloženého tuku a jak dosáhnout určitého úbytku hmotnosti. Na základě toho stojí za to sestavit si vlastní plán hubnutí s plánem hubnutí a vypočítat příjem kalorií ve stravě - o něco nižší, než vyžaduje věk a další normy - a také pravidelný trénink. Dokonce si můžete vést příslušný deník, kde zadáte počáteční ukazatele tělesné hmotnosti a ty, kterých chcete dosáhnout, a později určíte, jak úspěšně se jim k nim dokážete přiblížit.
Abyste se správně motivovali, je nejlepší nastavit realistické parametry. Není absolutně nutné si dávat za úkol proměnit se v tenký rákos pro osobu, která má široké kosti a počáteční sklon k nadváze. Jinak bude úspěch neuvěřitelně obtížný - prakticky nemožný. Ztráta hmotnosti o několik velikostí - to bude zcela dosažitelný cíl.
Součásti správné mysli
Kromě stanovení přiměřeného cíle a vypracování plánu na jeho základě (kolik kilogramů a za jaké časové období se má zhubnout) je důležité vypořádat se s dalšími aspekty nálady, jak se zbavit nadváhy. Zde bude hrát důležitou roli definice nejdůležitějšího stimulu. Může to být například nádherné šaty nebo jiné oblečení - pro velikosti, po kterých člověk usiluje. Výše uvedená věc není hřích si ji okamžitě osvojit a pravidelně ji obdivovat, dodatečně se motivovat a vyhřívat se s myšlenkou, že brzy takové šaty padnou.
Abychom si však udrželi náladu na hubnutí, je také lepší získat nějakou negativní pobídku. Například k nalezení vaší nejnepříznivější fotografie - fotografie, na které můžete vidět vypouklé bříško a tukové záhyby na bocích a v pase. Není hříchem umístit tento obrázek na obzvláště prominentní místo, nejlépe na ledničku, takže jeden pohled na něj potlačuje veškeré sklony sníst něco škodlivého pro postavu.
Abyste si udrželi dobrou náladu, měli byste se snažit vařit zdravé, ale zároveň neobvykle chutné a skvěle vypadající jídlo z nízkokalorických potravin. Jediný pohled na to dá spoustu pozitivních emocí a člověk už nebude spojovat hubnutí pouze s nepříjemnými pocity a omezeními.
Je také nutné si sami promyslet systém odměn za sebemenší úspěch v oblasti zbavování se nadváhy. Budou záležitostí toho, kdo hubne. Je důležité vzít v úvahu pouze to, že v žádném případě nesouvisí s jídlem (například se svolením sníst malý dort), jinak veškerá práce jednoduše zapráší. S pomocí výše uvedených opatření bude možné zachovat správný postoj k eliminaci nadváhy a dokonce získat radost a potěšení z takového procesu.
