Po náročném dni si chce i ten nejsilnější organismus odpočinout. Duševní práce vyžaduje vysokou koncentraci a často způsobuje ještě větší únavu než fyzická práce. Po každé práci by proto měl následovat odpočinek.
Instrukce
Krok 1
Pokuste se občas odvést pozornost od podnikání, jinak vás myšlenka na hořící zprávu nebo nevykopání postele přivede k rozpadu. Vyhraďte si několik hodin týdně na jógu, nebo si jen lehněte na rovný povrch po dobu 15 minut denně a duševně si pomáhejte odpočívat. Představte si uvolnění celého těla, od prstů na nohou, lýtek, kolenních kloubů až po svaly krku a obličeje. Zapněte relaxační hudbu, zavřete oči a přesuňte telefon a další „dráždivé látky“alespoň na těchto 15 minut.
Krok 2
Zvládněte dechová cvičení. Používejte jej při chůzi, dlouhém sedění u počítače nebo dokonce při přípravě večeře. Nejjednodušší cvičení: zhluboka dýchejte vzduch, počítejte do čtyř nebo šesti, pak vydechujte stejně pomalu a krátce držte vzduch v plicích.
Krok 3
Chcete-li uvolnit své tělo, vyberte si den a využijte lázeňské procedury. Masáže, aroma a thalassoterapie oživí tělo a připraví ho na generování nových nápadů. Návštěvu lázní můžete nahradit koupelí, v nejhorším případě vlastní vanou plnou svěží pěny a aromatických olejů. Pamatujte, že voda má tonizující účinek na celé tělo. Připravte si levandulovou koupel před spaním a ráno se osvěžte sladkou oranžovou sprchou. Po domácí koupeli požádejte svého blízkého, aby vás potřel uklidňujícím krémem.
Krok 4
Jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit tělo a mysl, je trochu se vyspat. Ale moderní životní tempo dokáže tento příjemný proces proměnit v 8hodinový „pracovní“spánek. Pokud jsou myšlenky celý den zaneprázdněny řešením důležitých otázek a dokončováním projektů, lidský mozek nemá odpočinek ani během spánku. Jeho nedostatek vede k opotřebení těla a poruše; v průběhu času může neschopnost relaxace způsobit nespavost. Dopřejte svému tělu zasloužený odpočinek v podobě povinných klidných hodin pod peřinou.
