Nadměrné vzrušení může vést ke stresu. Postarejte se o své nervy, naučte se včas zvládat vzrušení. Kromě toho existuje několik způsobů, jak se uklidnit, z nichž pravděpodobně najdete lék, který funguje konkrétně ve vašem případě.
Instrukce
Krok 1
Uvolněte vzrušení cvičením. Pro vás je vhodné jakékoli cvičení: aerobik, tanec nebo silový trénink. Můžete cvičit jógu nebo pilates, plavat nebo skákat. Pravidelným cvičením se váš nervový systém stabilizuje.
Krok 2
Dejte si kontrastní sprchu. Během deseti minut změňte teplotu vody z chladné na teplou. Relaxovat vám mohou také další vodní procedury, jako je koupel s éterickými oleji nebo mořskou solí. Mimochodem, můžete se vykoupat při svíčkách, pak bude uklidňující účinek ještě lepší.
Krok 3
Přemýšlet. Ujistěte se, že vám nic nestojí v cestě. Musíte si být jisti, že vás nikdo nebude rušit. Posaďte se do pohodlné polohy vsedě. Zavřete oči a ponořte se do kontemplace. Klidně a nezaujatě sledujte tok svých myšlenek. Postupně se uklidníte a obnovíte vitalitu.
Krok 4
Nalaďte se na pozitivní vlnu. Mysli na pěkné věci. V období zvýšeného rizika stresu se zdržujte sledování zpravodajů a čtení zpráv o trestné činnosti. Sledujte komedie a karikatury, více se procházejte, komunikujte s dětmi a zvířaty.
Krok 5
Uvolněte své emoce. Pokud máte příležitost odejít do důchodu, udělejte to a vybijte své emoce. Plakat. Úleva přijde se slzami. Pokud v sobě neustále držíte negativní emoce, váš nervový systém to v určitém okamžiku jednoduše nevydrží. Proto čas od času potřebuje takový restart.
Krok 6
Zkuste se rozptýlit. Samozřejmě, když jste nervózní, může být obtížné se na něco soustředit. Ale můžete se nechat rozptýlit nějakou jednoduchou, mechanickou prací. Uklidit byt, dát věci do pořádku ve skříních a zásuvkách.
