V podmínkách intenzivní činnosti, neustálého zaměstnávání a šíleného životního tempa je velmi důležité umět včas a správně relaxovat. Jinak vás může předjet syndrom vyhoření, syndrom trvalé únavy, silný stres a deprese.
Instrukce
Krok 1
Zapomeňte na užívání alkoholu jako prostředku ke zmírnění stresu. Pití vám nepomůže skutečně relaxovat. Pamatujte, že alkoholické nápoje jsou silné depresory. V podmínkách zvýšeného stresu může jejich použití situaci jen zhoršit. Existuje mnoho bezpečných prostředků pro skutečnou relaxaci.
Krok 2
Najděte odbytiště pro své emoce. Pokud máte pocit, že vám minulý den přinesl spoustu negativity, neshromažďujte ji v sobě a nezdržujte negativní pocity. Skrýt se před zvědavýma očima a zakřičet nebo rozbít pár talířů. Existuje více civilizovaných způsobů, jak uvolnit emoce: porazit boxovací pytel v tělocvičně, běhat, srdečně zpívat v karaoke nebo tančit několik hodin. Nechte své tělo aktivně se hýbat.
Krok 3
Přepněte na jednoduchou a opakující se práci. Může to být úklid bytu, žehlení prádla, úklid slavnostního servisu, třídění věcí ve skříni. Takové akce jsou velmi uklidňující a uvolňující. Kromě toho mají bezpodmínečné praktické využití. Jedná se o čistý byt a pořádek.
Krok 4
Poslouchejte dobrou hudbu. Hledejte morální podporu svých oblíbených skladeb nebo objevujte nové umělce. Mohlo by se vám líbit něco z lidové nebo klasické hudby, blues nebo jazz, country nebo romantika, rap, pop nebo rock. Hlavní věc je, že hudba přináší silné pozitivní emoce a je podle vašeho vkusu.
Krok 5
Podívejte se na dobrý, život potvrzující film. Může to být skvělá lehká komedie nebo drama, které vás přiměje přemýšlet o smyslu života. Hlavní věc je, že děj vás naladí do optimistické nálady. Relaxovat vám pomohou filmy jako Amelie, Život je krásný, Vždy řekni ano, 1 + 1 a další díla klasického i moderního kina. Vyvarujte se sledování akčních filmů, zpravodajství nebo kriminálních příběhů. Mimochodem, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, hororové filmy vám mohou pomoci vyrovnat se se stresem. Prožíváním silných emocí při jejich sledování se zbavíte nahromaděné negativity. Hlavní věc je, že děj je co nejnepravděpodobnější a film je vnímán jako strašná pohádka.
Krok 6
Získejte lázně. Tlumte světla, zapalte vonné svíčky a vlastní masáž. Pohodlně se posaďte na pohovku a dlaní jedné ruky si masírujte zadní část krku a ramen. Pak opakujte vše na druhé straně. Protřete si dlaně, hněte každý prst střídavě na obou rukou a poté na povrchu dlaně. Natáhněte nohy. Masírujte pokožku hlavy prsty. Po takových manipulacích se zaručeně budete cítit lépe. Hlavní věcí není spěchat a vyhradit si na masáž alespoň dvacet minut.
