Stres, obrovské množství informací, nejnovější drby … Stop! Je čas dát svému mozku pauzu.
Rytmus našeho života se neustále zrychluje a my - chtivě - se musíme přizpůsobit světu kolem nás. Mozek se jednoduše nedokáže vyrovnat s příchozími informacemi, ale stále musíme každý den řešit stovky různých problémů. I naše myšlenky mohou mít negativní dopad: neustále si klademe otázky o ostatních nebo o našich osobních vlastnostech a často nemůžeme najít odpověď. To vše vede k tomu, že mozek reaguje pocity úzkosti a úzkosti i pocitem vlastní bezcennosti.
Tento přebytek negativních myšlenek je psychology běžně označován jako duševní intoxikace, analogicky s fyzickou intoxikací drogami nebo alkoholem. Naštěstí existuje několik cvičení, která vám mohou pomoci s řešením tohoto problému.
1. Vyjádřete své myšlenky na papíře
Často se stává, že abyste se zbavili obsedantní myšlenky, stačí si ji zapsat. Popadněte čistý poznámkový blok a pero, odpojte telefon a připravte se na psaní, co vám přijde do cesty. Tato technika se často nazývá automatické psaní. Jeho podstatou je, že v neklidném proudu vědomí existuje jediná myšlenka, která slouží jako klíč ke všemu. Pište, kolik chcete, a pak si přečtěte a analyzujte vše, co napíšete. Jaká je hlavní myšlenka, kolem které se točí vaše myšlenky?
2. Jděte na procházku
Vyhraďte si 20 minut pro sebe. Jděte na místo, které jste zvyklí chodit, abyste nemuseli přemýšlet, kam dále. Kráčejte klidným tempem, ne příliš pomalu ani příliš rychle. Pokuste se vypnout myšlenky, soustředit se na dech. Cítíte, jak se to mění v závislosti na tempu vašeho kroku. Cítíte, jak vám vítr fouká na záda nebo teplo ze slunce. Ponořte se do sebe, soustřeďte se na fyzické vjemy.
Toto rozptýlení může vašemu mozku poskytnout čas na odpočinek od psychických problémů. Tuto metodu použijte, kdykoli to bude třeba.
3. "Zatlačte" problémy na papír
Tato metoda je podobná té první, pouze budete znovu potřebovat pero a papír.
Napište své problémy jako celý seznam. Nedělte je na vážné a malé, zapište si vše. Poté, když budete číst to, co bylo napsáno, soustřeďte se na každý problém zvlášť. Důkladně si pamatujte, jak jste se cítili v okamžiku problému, všechny vaše emoce. Dýchejte zhluboka a rovnoměrně. Poté, co ucítíte tíhu problému na ramenou, vydechněte energicky bránicí. Představte si, že všechny vaše zážitky vycházejí z vašich plic jako oblak červeného kouře. Udělejte to pro každý problém na vašem seznamu.
