Krásné a zdravé tělo bylo oceněno vždy a všude. Lidé se proto snaží, pokud ne o dokonalost, alespoň o to, aby se cítili dostatečně atraktivní. Ale jen jednomu se to dá snadno a jednoduše, zatímco jiní se žádným způsobem nedostanou ze země. Existuje mnoho vysvětlení, zaměříme se na nejzřejmější.
1. Čekáte na pondělí. Všichni máme tendenci si myslet, že přijde tak úžasný okamžik, kdy se můžeme spojit a změnit svůj život k lepšímu. Pokud však uplynul týden, měsíc, rok a vy jste se stále nedostali k práci, pak je to běžná výmluva. Ve skutečnosti pro štíhlou postavu vůbec nezáleží na tom, jaký den v týdnu se o sebe začnete starat. Začněte zítra! Ještě lépe, dnes a teď. Protože pokud v této sekundě rozdělíte svou porci na polovinu nebo si zaběhnete, bude to mnohem přínosnější než čekat na kouzelné pondělí znovu.
2. Hledáte peníze. Diety a tělocvičny nejsou vůbec levné, každý, kdo to alespoň jednou vyzkoušel, to ví. Pravdou však je, že ke zhubnutí nepotřebujete speciální zařízení a zámořské plody. Ráno můžete začít trochu cvičit přímo doma a zbavit se přejídání. Ke zlepšení fyzické formy potřebujete pouze touhu a alespoň trochu vůle. Všechny ostatní výmluvy.
3. Nepijete dost vody. Ne každý musí vypít tři litry denně, ale když se budete dívat, uvidíte, že se nedostanete ani na jeden litr. Ale to je již pro tělo škodlivé. A nejde jen o dehydrataci. Existují důkazy, že samotná voda je schopna urychlit metabolismus. Pravidelné doplňování těla vodou navíc snižuje chuť na sladké sycené nápoje. A pití sklenice vody půl hodiny před každým jídlem vám umožní jíst méně.
4. Vedete záznam o jídle. Ve skutečnosti diáře o hubnutí nejen stimulují, ale také jasně ukazují, jak moc se během dne přejídáme. Například kolik kilokalorií „vážilo“tento malý, nesmyslný cookie. Nebo pochopení, že pokud snížíme každou porci alespoň o čtvrtinu, nezůstaneme hladoví a postava na váze příjemně potěší.
5. Nikdy se nezkazíte. Studie prokázaly, že dalších 600 kalorií výrazně nepoškodí vaši postavu. Samozřejmě, pokud je používáte ne každý den, ale jednou týdně. Pokud se však budete držet velmi dlouho na rtech, pak se riziko poruch na cestě k štíhlému životu několikrát zvyšuje.
6. Nikdy si nezapřeš omáčky. Překvapivě, ale pravdivé: lžíce majonézy je jen polovina kalorií než porce špaget. Možná by stálo za to si tuto problematiku prostudovat a zásobit se takovými omáčkami, které nemají nepříznivý vliv na vaši postavu.
7. Jíte málo zeleniny. Pokud ve své stravě vsadíte na zeleninu, získáte několik bodů najednou. Zelenina má nízký obsah kalorií. Zelenina nám poskytuje spoustu vitamínů a vlákniny, což přispívá nejen ke zdraví, ale také k udržení pocitu plnosti. Způsoby vaření zeleniny jsou omezeny pouze vaší představivostí.
8. Pravidelně nemáte dostatek spánku. Trochu spánku stimuluje hormony vyvolávající chuť k jídlu. To stojí za zvážení.
9. Máte těžkou a pozdní večeři. Jedná se o jednu z nejzávažnějších chyb na cestě ke kráse a lehkosti. V našem těle se nejvíce ukládají večerní jídla. Posuňte své nejvýživnější a nejtěžší potraviny do rána. Nikdo vám nezakazuje večeřet, ale připravte si večeři co nejlehčí.
10. Jste zvyklí chytat emoce. Pokud máte podezření, že máte tak závažné onemocnění, jako je deprese, měli byste se okamžitě poradit s odborníkem. Při jiných příležitostech si všimněte, že jídlo není jediný způsob, jak se vypořádat se stresem. Najděte další věci, které vám pomohou relaxovat. Možná to bude setkání s přáteli nebo teplá koupelna se svíčkami nebo úklid bytu - hledejte svůj vlastní jedinečný způsob.
