Moderní lidé mají přístup k obrovské škále technologií a znalostí, ale z nějakého důvodu stále nemohou začít svůj den správně. Zdálo by se, že by to mohlo být jednodušší, ale i zde existují jemnosti a zvláštnosti - zvažte, jaký by měl být správný začátek dne.
Probuď se správně
Na budíku je bezpodmínečně nutné nastavit příjemnou a klidnou melodii. Po probuzení nevstávejte náhle, natáhněte celé tělo, vymačkejte a uvolněte ruce, často mrkejte, kroutí nohy, masírujte spánky.
Když se probudíte, pomalu vstanete z postele a otevřete okno. Je lepší dýchat čerstvý vzduch, ne prašný a zatuchlý.
Sklenice vody
Po vstávání z postele vypijte sklenici vody. Tělo tak bude kompenzovat nedostatek vlhkosti vytvářené přes noc. Do vody můžete přidat plátek citronu - tato voda bude obzvláště užitečná, protože čistí játra, je silným antioxidantem a obsahuje hodně draslíku. Strach, deprese a úzkost jsou způsobeny nízkým obsahem draslíku v těle, nyní se těchto neštěstí nebudete bát.
Nejdůležitější je první hodina dne
Nejdůležitějším časem je první hodina dne. Je nutné věnovat to práci na sobě. Nespěchejte, abyste zapnuli počítač, smartphone nebo televizi - zbytečné informace nebudou užitečné. Můžete najít mnoho dalších užitečných aktivit: meditace a reflexe, psaní poznámek v osobním deníku, čtení inspirativní literatury.
Je důležité si uvědomit, že jak účinná bude tato první hodina, celý další den bude tak úspěšný.
Sportovní aktivity
Nejlepší je sportovat ráno. Nutit se hýbat je mnohem snazší, pokud k tomu máte potřebnou rezervu síly. I když budete muset vstávat o něco dříve. Postupem času se tato praxe promění ve zvyk, nedílnou součást rutiny.
Čtení knih
Pokud neradi píšete deníky, můžete tuto aktivitu nahradit čtením. Pokud strávíte alespoň 30 minut denně, je docela možné zvládnout knihu jakékoli složitosti v průběhu času. Přečtěte si nejen beletrii, ale také všechny druhy příruček pro samoučení, učebnice - rozvíjejte se.
