Pocit strachu je přirozený, ale v některých případech je tato emoce posedlá a pronásleduje člověka a otravuje jeho život. V mnoha případech mohou lidé situaci řešit bez pomoci odborníka, pokud s problémem zápasí a nerezignují na něj.
Způsob, jak se zbavit strachu, bude do značné míry záviset na tom, čeho se přesně bojíte a proč. Nejprve stojí za to zabývat se první otázkou. Některé obavy je téměř nemožné zcela odstranit, zatímco jiné mohou navždy zmizet. Do první skupiny patří zejména obavy o život a život blízkých, strach z vážně nemocného člověka před smrtí atd.
Druhá skupina zahrnuje strach z hmyzu, stísněných prostorů, výšek atd. V závislosti na tom, o jakém strachu mluvíme, musíte zvolit techniku - buď přijmout to, čeho se bojíte, nebo změnit svůj postoj k tomuto objektu a pochopit, že strach je ve skutečnosti iracionální.
Thanatofobie a některé další silné psychologicky přirozené obavy se mohou stát vážnými problémy, pokud nebudou odstraněny. Pokud si nedokážete poradit sami, kontaktujte odborníka.
Dále musíte přemýšlet a pochopit, proč se objevil strach. Je dobré, když si vzpomenete na okamžik, od kterého to všechno začalo, a pochopíte důvod. Například účast na dopravní nehodě může vést k intenzivnímu strachu z automobilů. V takových případech je vhodná technika návratu do problémové situace. Musíte se naladit, uklidnit a myslet jen na to, že ta hrozná událost je za vámi, že vás nic neohrožuje. Prohlížením stejné situace z jiné perspektivy, při zachování klidu, se můžete přiblížit k vyřešení problému nebo se dokonce úplně zbavit strachu, zvláště pokud jsou vzpomínky stále čerstvé. To je velmi efektivní způsob.
Nešpecialisté by neměli vždy používat tyto techniky samostatně: je dobré mít někoho, komu můžete věřit a kdo vám pomůže zvládnout váš strach.
Bohužel, fóbie se často objevují v dětství a zůstávají s člověkem po mnoho let. V takových případech si lidé často ani nemohou vzpomenout, kdy se něčeho začali bát - zdá se jim, že strach byl vždy s nimi. Tento problém lze vyřešit dvěma způsoby. Jednou z možností je použití běžných účinných technik. Zejména si dokážete představit vtipné nebo milující situace s předmětem, který vás děsí, abyste změnili svůj postoj k němu. Je užitečné soustředit se na dech, protáhnout rty úsměvem, aby si tělo pamatovalo radost, která úsměv vyvolává. Pravidelné používání těchto technik pomůže problém vyřešit.
Další, efektivnější, ale také obtížněji proveditelnou možností je hypnóza. Profesionál, který používá tuto techniku, dokáže zjistit příčinu strachu a „přepsat“špatné vzpomínky, i když mluvíme o raném dětství a událostech, které si člověk těžko pamatuje. V mnoha případech stačí k odstranění kořene problému 1 nebo 2 sezení hypnózy. Strach se začne velmi rychle zmenšovat a brzy úplně zmizí.
Nakonec můžete použít efektivní způsob, jak se postupně ponořit do problémové situace. Například pokud se bojíte mluvit před svým publikem, můžete si nejprve přečíst projev před „umělým publikem“(panenky, vycpaná zvířata), poté přejít na malé projevy před přáteli atd. hlavní je dělat kroky krok za krokem a pouze tehdy, když jste připraveni na přechod na novou úroveň.
