Je lenost vlastnost, nemoc nebo zlozvyk? Když ležíte před televizí, můžete na to dlouho myslet a život uběhne. Pojďme z gauče, zkusme se dát dohromady, rozveselit se a začít žít, neexistující.
Instrukce
Krok 1
Pokud jste líní, unavení nebo máte nedostatek energie, navštivte svého lékaře. Tento stav může naznačovat přítomnost různých nemocí. Někdy mají běžné vitamíny předepsané terapeutem úžasné účinky. Hlavní věc je, že lék musí být vybrán správně. Váš lékař vám sám řekne seznam nezbytných testů, ale chtěl bych věnovat pozornost krevnímu obrazu, hormonálním hladinám, štítné žláze a krevnímu tlaku.
Krok 2
Výživa také ovlivňuje naši vitalitu. Doporučuje se jíst obiloviny, zeleninu, ovoce, fazole, ořechy - a to vše v malých porcích, aby po trávení mělo tělo stále sílu. Můžete také přidat otruby do své každodenní stravy.
Krok 3
Nechejte stimulační nápoje, jako je káva, čaj a energetické nápoje, jako poslední možnost. Teplá voda s citronem nebo lžící blokového octa ráno dobře osvěží. Pokud máte velké potíže s „nastartováním motoru“, pijte ženšen, ale nezapomeňte, že ženšen je také silným stimulantem a musíte s ním být velmi opatrní. A zde nebude konzultace lékaře zbytečná.
Krok 4
Na náš výkon mají velký vliv také spánkové vzorce a kvalita. Každý o tom ví, ale jen málo lidí se řídí tímto předpisem. Krátký vzorec pro ideální spánek: usnout před půlnocí - větraná místnost - pohodlná teplota vzduchu - pohodlné pyžamo a postel - úplná tma a žádný hluk. Pokud máte nespavost, je třeba tento problém řešit samostatně.
Krok 5
Vašimi asistenty jsou kontrastní sprcha, procházky na čerstvém vzduchu a pohyb. Jakýkoli druh fyzické aktivity vám pomůže nasytit krev kyslíkem, shromáždit vaši vůli do pěsti a oživit tělo. Cvičení, samo-masáž, tanec, běh - prostě ne pohovka.
Krok 6
Lenost je indikátorem nedostatku motivace. Máte skutečné touhy a dosažitelné cíle? Pokud ne, pak je čas je začít. Pokud je vše v pořádku s touhami, nudnými věcmi, rutinní prací, nemyslete na to, jak je to nepříjemné a zdlouhavé, ale na to, jak budete na dovolenou vydělat peníze, jak skvělé bude vidět novou zemi, koupit si hračka pro vaše dítě, o které už dlouho snilo nebo si sedlo za volant nového auta. Musíte vidět svůj konečný cíl - proč to všechno děláte. Pokud tam není, nemá smysl v ničem pokračovat.
Krok 7
Řekněme, že cítíte potřebu udělat něco, co nechcete. A samozřejmě jste příliš líní na to. Například si slibujete, že začnete cvičit, ale i 45 minut tréninku vám připadá jako noční můra. Netrpte! Plánujte dělat jen 15 minut denně. Uvidíte, po 15 minutách budete pravděpodobně chtít pokračovat.
Krok 8
Přidejte do svého monotónního dne rytmickou taneční hudbu. Nechte ji, ať vás doprovází ráno a během období zvláštního „ničeho nechci“. Hudba vám nastaví určitý rytmus a rozveselí vás. Pravděpodobně jste již tento účinek na sobě zažili. Udělejte z něj nedílnou součást vašeho života.
